全面解答有氧运动是什么

发布时间：2022-12-20

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或许对于有氧运动你还不太了解，有人说只要是在有花有草的地方能够呼吸新鲜氧气就算在做有氧运动；又有人说只要是赶在太阳出来前做运动就是有氧运动；更有人说只要你能够在运动的时候出点汗就算是在做有氧运动了…诸如此类的说法实在是太多了。那么到底什么样的运动才算是在做有氧运动呢？

什么是有氧运动

首先我们要知道有氧运动到底是一种什么样的运动。我们没必要按照教科书上照本宣科念一通，其实所谓的有氧运动就是你参与的这项运动能够帮助身体吸入氧气，并且吸入的氧气能够顺畅的送达身体各处进行利用的一种耐久性的运动。

根据上面说到的有氧运动的通俗定义说法，我们知道，有氧运动就是要肌肉在氧气充足的状态下进行运动。换一种说法，在进行有氧运动的时候为了保证身体的氧气吸入量，应当是进行强度适中，持续性长的运动。比如慢跑、唱歌、滑冰、打太极、扭秧歌等等。

有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果。有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦。那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的。

通过上面的介绍，你现在知道什么样的运动才是有氧运动了吗？

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