1、仰卧于长板凳，双足着地，两手共握一只哑铃，掌心帖付于上铃片的下面，拇指和食指环绕手柄。2、吸气，将哑铃下降至头后，肘部微屈。3、回到起始并呼吸做20组休息一下。4、此动作锻炼整个胸肌肱三头肌大园肌
1、平板支撑是无氧运动。2、在运动的过程中，氧气的摄取量非常低，会产生很多的乳酸，能够感觉到肌肉酸痛。3、平板支撑的过程中，身体背部就像是一条直线，主要锻炼的是腹横肌，能够锻炼到核心肌群。4、平板支撑
很多人都喜欢通过跳绳的方法运动锻炼，或者帮助自己减肥，确实如此跳绳是比较简单的一种减肥方法，而且他达到的减肥效果却是很好的，可是很多人发现如果跳完绳之后不做一些拉伸动作的话，那么腿部很容易长肌肉，所以
人们关节出现总是想的情况，一种原因是由于青少年生长发育比较快，另一种原因是由于关节头和关节窝发育不均衡所造成，但是一般情况下是由于生长发育期的青少年或者运动员会出现这种情况，第二种情况是由于经常受风寒
如果你的宝宝不使用自己的某一只胳膊，并且一直紧靠在身体旁边，那么他就可能患上了脱臼，这是一种很常见的关节受损，在孩子中是经常出现的。那么哪些原因可以导致孩子脱臼呢？当孩子的胳膊脱臼以后，父母应该怎么办
做一些拉伸动作，很多人会认为肯定需要辅助靠一些健身的工具，但实际上这种理解是错误的，因为很多的拉伸动作，即便是在家里面的床上，也就是说睡觉之前都能够完成，而且非常的轻松简单，那么下面就为大家来详细介绍
最近不知道怎么回事，手臂外侧出现了酸痛，也疼痛了很长时间了，我是一个车间干活的，开始的时候就觉得手臂不舒服，而且前段时间也是光加班，以为是平时工作时间太长了，觉得是不是运动过量产生的手臂酸痛的问题，其
小孩的前臂被猛力向上牵拉后，易引起肘部肿胀疼痛，不能弯曲，常嚎啕大哭而被送至医院就诊。这是由于猛力牵拉手臂，以致桡骨头半脱位所致。本病俗称“脱骱”，又称肘关节假脱位。多见于低年
俯卧撑是一种很方便的锻炼身体的方式，也不需要借助什么专门的体育器材，对于锻炼很好，重要的是俯卧撑是一种能够很好的帮助我们锻炼胸肌的运动。有些刚刚开始练的人可能还无法做到标准的俯卧撑，所以这个时候就可以
1、注意钓点选择秋季温度适宜，鱼往往在岸边稍深的乱石和水草中觅食，鱼塘的鱼还喜欢在喂饲料的地方觅食，在这些地方打窝子钓鱼，上钩频繁。在一天中，早晚温度低，宜在边上钓；中午温度高，宜在深水钓。同时，还要
1、膝盖俯卧撑，动作要领：双膝着地，双手按地，双臂伸直，与肩同宽，身体呈直线，弯曲肘部直至胸口与地面距离一拳左右，暂停会儿然后快速推回，重复上述动作。2、半俯卧撑，动作要领：双手撑地，与肩同宽，双腿伸
对于没有运动常识的人来说，觉得运动后要做拉伸动作，是没有必要，其实千万不要小看运动后拉伸动作，这种动作能让疲劳的肌肉得到缓解，并恢复到原来的长度，同时减少酸痛感，维持身体的稳定性，也能增加身体的柔韧性
许多人喜欢在家准备一副哑铃，随时就拿出来练一练，而且举哑铃是很方便的运动，但是很多人只知道举哑铃能够帮助减肥，不知道举哑铃其实还有很多其他的用途，那么小编就来具体介绍一下，这样你以后再举哑铃的时候就可
跳舞是我们都喜欢的，以前都是些比较亲民的舞蹈，现在不一样了，出现了很多的动感的音乐和舞蹈，尤其是现在的街舞，动作跨度很大，并且全身都会活动，还会让我们的身体得到锻炼，平时我们运动的都很少，学着些街舞很
如今很多女星都在练马甲线，美腹已经成了一种潮流。光是纤细的小蛮腰当然是不够的，线条美才是王道，马甲线能让腹部更加添彩。腰部两侧的赘肉常常让漂亮的露腰羣无缘。下面小编教大家几个练马甲线的动作，每天坚持锻
很多男性都非常希望自己能有腹肌，而且有腹肌的话身材是比较好的，所以很多男性都会想通过运动来练腹肌，在运动的过程中大部分的男性都会选择哑铃凳这种运动器材，因为这种运动器材的自由性是比较高的，但是也有男性
很多人在练腹肌的时候很多人会选择做俯卧撑的方式来锻炼，俯卧撑是运动方式的一种，俯卧撑也是人们做腹肌非常明显的一种运动方法，俯卧撑这种运动还有很多其他的方法，俯卧撑也是人们锻炼腹部，降低腹部赘肉的方法，
男士主要是关注自己的肌肉，女性主要在意自己的身材，其实女性的身材好了，对于男性的吸引力也会增加，同样的，男士的肌肉更发达了，在恋爱的时候也会更得女友的喜欢，但是很多男士的胸肌都不是很发达，所以就想到了
很多人特别是男生都梦想着拥有充满肌肉的坚实的双臂，几乎是男生都喜欢做俯卧撑，因为他们认为这样可以增加手臂的肌肉，而手臂的肌肉最能彰显男性的威武强壮的气势，但是做俯卧撑真的可以减手臂么？下面就让我们一起
1、单臂划(针对整个背部、手臂、肩部)准备姿势：跨在一个踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前倾，注意背部挺直。右手抓住哑铃，掌心朝里，手臂在右腿前自然下垂。朝下看(注意不是朝前)以保持颈
