1、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带。呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度。吸气,慢慢回到开始姿势。2、
1、站姿推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。2、前平举:两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体
1、仰卧于长板凳,双足着地,两手共握一只哑铃,掌心帖付于上铃片的下面,拇指和食指环绕手柄。2、吸气,将哑铃下降至头后,肘部微屈。3、回到起始并呼吸做20组休息一下。4、此动作锻炼整个胸肌肱三头肌大园肌
在治疗小儿咳嗽的方法中,采用推拿方法止咳特别管用,天突穴是止咳的一个特效穴位,那么小儿天突的准确位置图在哪里呢?小儿天突的准确位置天突位于颈部,当前正中线上,胸骨上窝正中,正坐仰头取穴。小儿推拿天突手
1、前平举:两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体两侧,抬头挺胸。吸气,呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原。2、站姿推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气
练习瑜伽的时候,可能很多人都会看到,在这个过程当中会使用到瑜伽拉力带吧,其实这就是为了更好的帮助我们,在练瑜伽的过程当中完成一些动作,让我们的健身效果变得更加的有效,所以练习瑜伽的朋友们,自然也需要了
1、无极桩,两脚平行分开,同肩宽,两膝微屈,重心落于两腿之间;两手臂微屈,举于胸前,手指微屈自然展开,指尖相对(相距约20厘米)掌心向里如抱球状,目视两手。2、开合桩,在无极桩姿势的基础上,两手臂作稍
1、24式太极拳第二组动作名称是:左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。2、上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状