孩子挑食、爱吃零食 这些不良饮食习惯如何消除

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最近，有很多家长跟小编小编吐槽孩子不爱吃饭，总是挑食，就爱吃零食等等，这该怎么办？其实，这都是孩子不良的饮食习惯，接下来小编小编就给大家支招：

♦ 这些不良饮食习惯，孩子不能有

孩子的不良饮食习惯究竟有哪些？看看你的宝宝中招了没？

饮食不规律

比如好吃就吃撑了，不好吃就一点也不吃；饭不好好吃，零食不停吃等。这些都是孩子常见的不良饮食习惯，而这些习惯会让孩子肠胃功能减弱。另外，孩子营养品吃得太多，会使身体摄入过量的高糖和高蛋白物质，这会增加肠胃负担引起消化不良肠痉挛和肚子疼痛。

饮食不卫生

妈妈做菜不卫生，孩子不洗手就吃饭，餐具没有消毒等等，这些饮食不卫生的行为对孩子影响很大。孩子抵抗能力差，胃酸浓度没有成人高，吃一样的食物大人可能没事，孩子却生病了。因此，一定要给提供孩子干净清洁的食物和餐具。

喝过多的饮料

碳酸饮料里有大量二氧化碳，孩子喝太多胃里会产生大量的气体，易感觉腹胀疼痛。如果是冰镇过的碳酸饮料，情况会更严重。但是很多孩子夏天很喜欢冰镇过的碳酸饮料，父母一定要注意不要让孩子多喝。

爱吃垃圾食品

洋快餐是著名的垃圾食品。孩子吃汉堡包不容易消化，如果再喝冰饮料，胃的消化功能还会受到限制。如果孩子想吃洋快餐，父母一定要控制，不要让孩子吃的太多。

♦ 帮助孩子培养良好的饮食习惯

通过以上的分析不难看出，不良的饮食习惯将对孩子的身体健康造成很大影响，那么父母该如何帮助孩子培养良好的饮食习惯呢？

1.饮食规律化

父母要让孩子形成条件反射，养成按时吃饭的好习惯。一日三餐，早餐尤其重要，中餐和晚餐很难代替早餐所需要的营养，所以父母一定要让孩子按时吃早餐。

2.在家中吃饭

饭店里的饭菜往往多油多盐，口味很重，脂肪含量也很高，这样的饭菜不适合孩子。孩子多吃家常菜对身体健康成长有利。因此，父母要让孩子常在家吃饭。

3.饮食结构多样性

孩子对没有吃过的食物充满好奇心，父母要积极引导。要知道，孩子认识食物是慢慢增加不断积累的过程，日常生活中要注意不断改变烹饪方式，让孩子感觉很新鲜。

4.限制盐和糖的摄入

加工过的食物往往通过多放盐来保鲜，如果孩子吃得太多，会摄入过量的钠，不利于身体健康。而甜食可以让孩子胃口大开，但父母要控制每天的摄入量，最好不要超过12克。

5.让孩子参与制作

让孩子参与做菜不仅能让他了解食物，还能让孩子锻炼生活能力，对孩子很有好处。

6.不用食物设奖惩

父母不要把带孩子外出就餐当做奖品。如果让孩子认为外出就餐是好东西，这会让他着迷，不利于养成良好的饮食习惯。

想要让孩子养成良好的饮食习惯并不难，只要各位家长多多注意细节，以身作则，那么就能给宝宝营造一个良好的生活环境，让孩子健康成长~~

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