早孕反应的饮食对策

好酷屋教程网小编为您收集和整理了早孕反应的饮食对策的相关教程：一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕乏力嗜睡食欲不振食欲异常喜吃酸味食物厌油腻味恶心晨起呕吐口味异常等症状，进而导致进食量减少偏食挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调

　　一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕乏力嗜睡食欲不振食欲异常喜吃酸味食物厌油腻味恶心晨起呕吐口味异常等症状，进而导致进食量减少偏食挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意：

　　1 食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。

　　2 烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒炖和清蒸为主。

　　3 食物要易于消化。动物性食物中的鱼鸡蛋奶，豆类食物中的豆腐豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥小米粥烤面包馒头饼干甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

　　4 少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　如果您每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。

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