如何预防和处理运动损伤

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何预防和处理运动损伤的相关教程：运动是我们天天要进行的事情，对于好多初次运动的朋友来说损伤是难免的事情，而且经常运动的朋友也会出现这样的情况，这也是我们在进行运动的时候最为常见的现象，平时的时候一定要注意自己的运动方法，特别是要尽量

运动是我们天天要进行的事情，对于好多初次运动的朋友来说损伤是难免的事情，而且经常运动的朋友也会出现这样的情况，这也是我们在进行运动的时候最为常见的现象，平时的时候一定要注意自己的运动方法，特别是要尽量的避免损伤的发生，在平时要做好预防性的工作很重要，不过如何预防和处理运动损伤，我们也要清楚。

常见运动损伤的处理：

1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理方法：

（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

7、骨折（骨的完整性受破坏）

处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

运动损伤的预防：

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

有的时候我们在运动时注意的情况下也会受伤，所以说如何预防和处理运动损伤一定要引起重视，在出现损伤的时候后我们要及时的按照上述的方法进行简单的处理，严重的要及时的到医院进行检查和治疗，而且提高防范意识是最重要的。

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