颈椎酸痛怎么按摩手法 颈椎痛按摩什么部位
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适当的进行按摩,对于治疗颈椎酸痛有帮助,也可以起到预防颈椎酸痛的作用。那么颈椎酸痛怎么按摩呢?
梳摩头顶
方法:双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力由前发际沿头顶到脑后做梳头状动作20-30次。
功效:促进血液循环。
对按头部
方法:用双手拇指分别放于额部两侧的太阳穴处,其他四指分开,放在头部两侧,双手同时重力做对按揉动20-30次。
功效:清脑明目,振奋精神。
掐揉合谷
方法:将拇指指尖放在另一手合谷(即虎口处),拇指重力掐揉10-20次,双手交替进行。
功效:开窍醒神,疏风解表。
按摩百会穴
方法:将中指或食指按于头顶最高处正中的百会,从轻到重用力按揉20-30次。
功效:益气固脱,健脑宁神。
拿捏颈肌
方法:将手上举置在颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其他四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏到大椎20-30次。
功效:调和气血,解痉止痛。
对按内,外关
方法:将拇指尖放在内关(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧外关(内关对面),同时对合用力按揉0.5-1分钟,双手交替进行。
功效:宽胸行气,宁心通络。
按摩风池
方法:将两手拇指分别按在同侧风池(颈后两侧凹陷处),其他两手指附在头的两侧,从轻到重按揉20-30次。
功效:开窍镇痛,疏风散寒。
按压肩井
方法:以中指指腹按在对侧肩井(在大椎和肩峰连线中点,肩部筋肉处),再从轻到重按压10-20次,两侧交替进行。
功效:散寒镇痛,通经活络。
按摩大椎
方法:四指并拢放在上背部,用力反复按摩大椎(在后颈部颈椎中最大椎体下方空隙处)各20-30次,以局部发热为度,两侧交替进行。
功效:活血通络,疏风散寒。
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