一个月的减肥餐食谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一个月的减肥餐食谱的相关教程：一、一个月的减肥餐食谱一个月的减肥套餐主要就是在这一个月里，千万不要吃高脂肪高盐和高油量的食物。你每天早上可以吃一块面包，一个鸡蛋。中午的吃好只能吃两个苹果。晚上什么都不用吃了，喝一杯牛奶就可以。月减

一、一个月的减肥餐食谱

一个月的减肥套餐主要就是在这一个月里，千万不要吃高脂肪高盐和高油量的食物。

你每天早上可以吃一块面包，一个鸡蛋。中午的吃好只能吃两个苹果。晚上什么都不用吃了，喝一杯牛奶就可以。

月减肥餐食谱：早餐喝粥吃馒头就小咸菜，午餐吃各种炒菜，半碗大米饭，晚餐，吃涮锅多吃新鲜的蔬菜，涮锅不吃主食，坚持一个月瘦20斤，没有问题

只是一个月减肥。我想嗯。应该要保持好的生活习惯。并且坚持运动。这样才会减肥以后也不反弹。

二、孕妇食谱营养菜谱

孕妈们在怀孕期间饮食上也是需要有一定的调整，因为只有孕妈身体的营养充足才能更好的提供营养给胎宝宝。因此很多孕妈都会尝试很多的方式进行营养的补充，大部分都是通过饮食来补充。那么，孕妇食谱营养菜谱有哪些呢?

孕妇食谱营养菜谱 1、第一个月食谱，刚怀孕，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太闲的食物。2、第二个月食谱，这个时候叶酸的补充是必不可少的，另外这个时候孕妇需要大量的蛋白质，所有需要吃些含蛋白质丰富的食物，比如鲫鱼汤、猪肝，还有水果。3、第三、四、五个月食谱，这个时间段的胎儿发育比较快，孕妇需要大量的补充营养，需要多吃点营养丰富的食物，而且最好是吃下午茶，早餐也需要多吃点。食材主要有牛肉、羊肉、鸡肉，还有一些海产类的，多吃点蔬菜，对宝宝皮肤好，水果也要多吃些。

4、第六、七个月食谱，怀孕第六、七个月，孕妇需要大量的铁元素，用来生产血红蛋白。所以孕妇这个时候的食物主要是以补充铁元素业主，比如牛奶、肉、大叶青菜等。菜谱：鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤很不错。5、第八、九、十个月食谱，孕晚期宝宝发育更快，但是这个时候因为孕妇自身的情况，不易多吃，应该是少吃多餐为佳。要做到膳食多样化，保证营养。比如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等等，水果和蔬菜也要都吃。

孕妇吃什么水果好 柿子，对付妊娠高血压柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素。

香蕉，可以治疗孕期牙痛，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

苹果，预防宝宝哮喘，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

三、求一800人吃饭的食堂的一个月的菜谱

星期一：大葱或者香菜拌豆腐

烧冬瓜

在来个番茄炒鸡蛋

《大家在歇息的时候都改善了

该吃点素的了》主食：馒头

星期二：酸辣土豆丝或者片

酱汁茄子

炒木耳

主食

还是馒头

星期三：

素丸子《少掺点肉吧

都谗了》炒豆腐《不管你怎么炒了》在来个豆角肉

主食：米饭

星期四：辣白菜

炒鸡蛋

虾皮烧西湖

主食：大饼

星期五：面条

多来几样卤就好

象

炸酱啊

鸡蛋番茄

茄子肉丁啊

总比炒菜省事不是？

人多的事

看自己的地方

什么便宜买什么

一个地方和一个地方的菜不一样

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