如何保护颈椎腰椎呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何保护颈椎腰椎呢的相关教程：身体的关节部位是有很重要的作用，是保证身体正常活动的重要组成部位。腰椎和颈椎是身体两个最大的骨骼关节部位。这两个部位如果出现疾病的症状，那么就会直接影响到正常的活动，严重的情况下还可能会引发瘫痪等严重

身体的关节部位是有很重要的作用，是保证身体正常活动的重要组成部位。腰椎和颈椎是身体两个最大的骨骼关节部位。这两个部位如果出现疾病的症状，那么就会直接影响到正常的活动，严重的情况下还可能会引发瘫痪等严重病症。那么如何保护颈椎腰椎呢？下面我们就来详细的介绍一下。

1、学会放松，不可以半天坐着不动。对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1至2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

2、懂得锻炼，最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

3、善于补充，多吃含钙丰富的食物。无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

4、学会睡觉，最好使用圆柱形的枕头。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

如何保护颈椎腰椎的问题，上面介绍的已经很清楚了。生活中应该要及时的做好充分的保护措施，可以按照上面介绍的这些方法来进行保护。这样身体的腰椎和颈椎就能得到非常好的保护效果。另外还要养成好的生活习惯，避免出现伤害到腰椎颈椎的情况。

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