女性调理瑜伽的方式介绍

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性调理瑜伽的方式介绍的相关教程：女性调理性瑜伽，其实除了是为了更好的帮助我们，塑造身材之外，也是帮助女性调理身体的一种方式，这其中的调理包括身材上的调理，以及内在的调理，因为瑜伽会让人变得更加的心平气和，那么现在就为大家具体介绍一下

女性调理性瑜伽，其实除了是为了更好的帮助我们，塑造身材之外，也是帮助女性调理身体的一种方式，这其中的调理包括身材上的调理，以及内在的调理，因为瑜伽会让人变得更加的心平气和，那么现在就为大家具体介绍一下，女性调理瑜伽的方法，以及各种步骤。

花环式

第一步：以山立式站姿准备，吸气，双手缓缓向前平举与肩同高，

第二步：呼气，弯曲双膝，上身下蹲，挺直背部，保持脊柱与地面垂直。

第三步：吸气，双手向前拉伸，带动背部向前伸展，手臂，背部，

臀部保持在同一条直线上，与地面平行

第四步：呼气，双膝慢慢分开，上身继续往下压，双手由腋窝环绕小腿，

直到双脚贴向地面，如果不能稳定的学员可以稍微踮起脚尖保持身体平衡

第五步：吸气，抬头，挺直背部

第六步：呼气，低头，腰部慢慢下压，额头缓缓贴向地面

第七步：吸气，抬头，放下双手，双腿并拢，

呼气，臀部向后坐在地面，伸直双腿，闭上双眼，调整呼吸。

英雄坐

第一步：以英雄式坐姿准备跪坐在垫子后端，深深吸气，双手相扣缓缓抬起，

抬至胸部翻转手腕，掌心向上，继续抬高过头顶，直到手臂伸直

第二步：保持深长呼吸，每一次吸气，背部向上伸展，双手向上延伸，

臀部稍稍抬离地板.呼气时放松双肩，注意不要让臀部着地.

第三步：缓缓呼气，双手缓缓回落到胸前，转动手腕，拆开双手，指尖相对，

两手相贴垂放在双腿根部

第四步：闭上眼睛，调整呼吸，可以反复做3~5次。

看了上面所介绍的这些常识之后，那么女性应该知道，如何练习调理瑜伽吧？如果自己有这个条件的话，那么在家中也可以练习，这样的瑜伽自然而然对身体的健康，以及各种保健工作都是非常有利的。

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