秋季怎样养生保健？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了秋季怎样养生保健？的相关教程：养生要点有以下几个：1.早睡早起半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，

养生要点有以下几个：

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重滋阴润燥

这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。

另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。

4. 多喝水、注意温差

这段时间冷热交替，早晚温差也逐渐变大，肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易发作。除此之外，这个时分也是中风、心梗、脑梗疾病的高发期，因此已经步入老年期的人群，就应逐渐减少开空调、风扇的次数，避免身体着凉引起其余疾病。而此时干燥的气候也会因此大便干结、口干舌燥、起皮等现象，不妨多喝一些水，促进身体循环之余还能预防秋燥。

秋天已经不知不觉的来到，在这秋高气爽之季，“我们应该做哪些日常保健那？”

首先在穿衣方面，要注意保暖。由于早晚温差较大，要注意适当添衣，建议穿单衣，夹衣、风衣等。

其次，秋天虽然不像夏天那样炎热，但是会让人感到浑身乏力。所以需要食补，建议吃莲藕，苹果、萝卜、梨、山楂、板栗等。再加上秋季是咳嗽高发季，吃莲藕和梨则有祛痰止咳、润肺清热、生津化痰的作用，

至于苹果和山楂可降低血压和胆固醇的、补充人体所需的维生素及纤维素。板栗和萝卜有通气补肾、健脾养胃的效果。再有那就是秋膘，我想贴秋膘就不用我再多说了吧，这点大家应该心知肚明吧。

最后和朋友们说说秋季运动，秋天可称的上是户外锻炼身体的最佳时节。如跑步、爬山、竞走等。再也没有比这些运动更适合秋季了，因为秋季既不是很冷也不是很热，温度刚刚适宜。

但是在户做运动的同时，一定注意安全，接下来和朋友们聊聊室外活动要注意的事项有哪些：

一.头天运动前要有充足的睡眠，

二.动前要做热身运动。

三.爬山不要为了刺激而选择危险的夜路。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的养生保健,秋季,怎样相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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