固元养肾的运动有哪些？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了固元养肾的运动有哪些？的相关教程：固元养肾的运动我觉得站桩不错，我夜班每次上14个小时，有时候半夜困了站桩五分钟后就可以感觉很精神，眼睛就可以变得很明亮。我年轻的时候身体也曾经很虚弱过，特别是肾能力，以前有个很心爱的对象就是因为我身体

固元养肾的运动我觉得站桩不错，我夜班每次上14个小时，有时候半夜困了站桩五分钟后就可以感觉很精神，眼睛就可以变得很明亮。

我年轻的时候身体也曾经很虚弱过，特别是肾能力，以前有个很心爱的对象就是因为我身体不好最后导致分手，不过这件事也是我开始注重养生锻炼的催化剂。后来我特别在意固元养肾的一些运动，在我十来年里，基本很多类似的运动都有尝试锻炼，经过我的体验站桩确实很不错，所以即便现在身体很好也会经常站桩。

我个人觉得。站桩这项运动，特别适合养生自己固元养肾的朋友。首先，不限制场地，只要两只脚可以放的下的地方，没有大风（记得站桩的时候选择背风的地方，在家锻炼记得关好门窗。）都可以进行锻炼。锻炼时间也没有多少要求，早上锻炼的话有助于身体快速提阳，早起的迷糊感很快都可以消除。白天工作累了，在工作的间隙站几分钟，也相当于闭目养神蓄精力了，很快都可以精神起来。如果晚上睡前锻炼，也可以当做睡觉前的放松有助于快速入眠。所以如果把站桩当做一个平时固元养肾的运动，对大多数人都是很适合的。

再者，据我久病成医自己长时间摸索各种锻炼的经验。如果你想养生不管是养肾还是养什么任何地方。只要是想通过运动来增加效果，那么在选择运动的时候，那些特别消耗身体精气神的高强度运动就可以直接剔除。毕竟从古至今都是说“静养”没有人说动养的。所以在运动这块我都是从实际出发，对于养肾固元就从没推荐过像跑步这种流汗很多的一些运动。像游泳、骑行这些需要的前提条件以及对天气等都有要求，我也没有尝试过，也不过多评论。我就只说我知道的尝试过得。

我经常锻炼的站桩也比较简单。放的这里也分享一下。第一步就是双脚自然向身体两侧放开，脚尖自然向前，双脚距离大概和肩膀略宽一点点。然后膝盖微曲，同时身体自然向前略倾一些，让脚后跟挨着地但不用力，身体所有的重量就都压在前脚掌上。双肩自然放松，我平时站桩的时候双手习惯重叠放在肚脐上，几分钟以后就可以感觉双手手心的热力暖和着肚脐，很舒服。然后舌头顶着上颚，眼睛闭目内视，这个内视我一直觉得通俗讲就是闭着眼睛的时候保持我们眼球的瞳孔位置依旧是朝着正前方的。

站桩很多朋友说容易膝盖累，根据我的经验。双腿微曲的时候，膝盖正好在我哦的脚尖正上方，然后曲膝的方向应该是顺着脚尖的方向朝前曲膝，膝盖只要不内扣或者外展，站桩的时候膝盖基本不会觉得累。站桩过程中，我们可以想象着膝盖只起到把身体所有重量传给前脚掌的作用，锻炼过程中膝盖不左摇右晃始终保持固定作用的发力状态，就不会觉得累。

欢迎关注。

每天分享本人十年养生锻炼的各种小经验。不对的地方欢迎指正、有好的方法也可以一起讨论。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的哪些,运动相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643e1bd9c8082f9c2007435a.html

相关推荐