鸡腿怎么炖有营养？
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枸杞鸡腿汤枸杞子的药性平和滋润，不温不寒，因此一年四季皆可服用食材主料鸡腿520g枸杞30g辅料清水适量步骤1.食材：鸡腿和枸杞。2.鸡腿洗净，去皮，焯烫一下。3.煮锅中一次加入适量的清水，放入鸡腿和洗净的枸杞。4.盖锅盖，大火烧开。5.揭盖，关火。6.整锅倒入电炖锅中。7.盖锅盖，通电，大火。8.煲1.5小时，即可断电。
1、单独炖鸡腿
鸡腿是可以单独用来炖的，把鸡腿单独炖出来的味道是比较纯正的，首先需要准备适量的新鲜鸡腿清洗干净，然后直接放入锅中，加入一些调味料，比如味精，盐，生姜，茴香，再倒入两碗清水淹没鸡腿，直接用大火将其煮开，再用小火慢炖，炖熟入味后就可以了，这种炖鸡腿的方法是较为简单的。
2、蘑菇炖鸡腿
如果觉得单独炖鸡腿吃起来比较单一的话，那么还可以选择配合蘑菇一起炖，把蘑菇和鸡腿炖出来的味道会比较的清香一些，营养价值也是相当高的，首先需要准备适量的鸡腿，确保新鲜，清洗干净后入锅，再浸泡几个蘑菇，泡发清洗干净以后一桶入锅注入清水，加入调味料，炖熟后就可以吃了蘑菇炖鸡腿，不仅汤汁非常的鲜浓，而且滋补效果特别好。
3、土豆炖鸡腿
把土豆和鸡腿一起炖，也非常值得推荐，这种做法做出来的味道会比较的特殊，首先需要准备适量的新鲜鸡腿在清水中浸泡清洗干净，另外需要准备几个土豆，洗干净以后去皮切成块，把洗干净的鸡腿和土豆一同放入锅中再倒入少量的食用盐和茴香，倒入适量的水，直接将其炖成浓汤即可，土豆炖鸡腿味道非常棒，营养很齐全。
鸡腿肉的16种做法？
您好，我是诗诗文文妈妈，很高兴能回答您的问题！
鸡腿肉的营养价值非常的丰富，鸡肉的营养价值突出特点是脂肪含量低，鸡肉中含有丰富的蛋白质。这种氨基酸化合物是所有细胞的基本构建块，通过饮食获得足够的蛋白质是维持细胞健康和协助增长至关重要。鸡肉的营养价值另一个重要的方面是他的大量的维生素B3维生素B6的含量，维生素B3又称烟酸，有很多重要的用途，包括协助神经和消化系统的功能。又易于消化吸收，不饱和脂肪酸含量较高，炖汤味道也鲜美。
鸡腿肉的16种做法有：
1、红烧鸡腿
2、奥尔良烤鸡腿
3、电饭煲焗鸡腿
4、可乐鸡腿
5、雪碧鸡腿
6、照烧鸡腿
7、香酥鸡排
8、茶树菇鸡腿汤
9、麻辣小鸡腿
10、啤酒鸡腿
11、椒盐鸡腿
12、白斩鸡腿肉
13、炸鸡腿
14、鸡腿肉汉堡
15、糖醋鸡腿肉
16、孜然味脆皮鸡腿
今天我来分享小孩子最爱吃炸鸡腿的做法。不知道你们家孩子是不是和我家的一路货，只要路过肯德基或者麦当劳就走不动路了，不去买上一个金黄酥脆的炸鸡腿是肯定不会放手的。鸡腿肉蛋白质含量高，在肉中可以说是蛋白质最高的肉类之一，又是属于高蛋白低脂肪的食品，所以很多家长可以试着在家里自己做炸鸡腿给小孩吃，自己做得更加健康营养。接下来分享一下炸鸡腿的做法与详细步骤。
炸鸡腿准备的主要食材有鸡腿8个、面粉、鸡蛋2个、面包糠适量，调料准备有：葱、姜、蒜、料酒、盐、白糖、生抽、蚝油、五香粉。
首先将鸡肉处理好，先将鸡腿清洗干净，拿牙签在鸡腿皮上均匀的扎上小洞。鸡腿扎小洞有利于鸡腿腌制时更好地吸收酱汁。接下来将鸡腿进行腌制鸡腿，放入大碗中加入料酒，生抽，蚝油、盐、糖、五香粉、蒜末、葱段、姜丝将每个鸡腿涂抹均匀，给鸡腿做个按摩，让他充分的吸收酱料，腌制两个小时备用。(鸡腿肉也可以腌制久一些这样子鸡腿就更入味。)
鸡腿腌好后先裹上一层干面粉、再裹上一层鸡蛋液、最后裹上面包糠。准备就绪可以准备下锅炸。锅烧热倒油，油烧热至放入一根木筷子，筷子煸边冒小泡泡即可将鸡腿，放入油锅中炸，注意要小火慢炸，不然面包糠很容易炸糊了。炸至金黄即可控油捞出。炸好的鸡腿好香啊！
如果家里有空气炸锅的也可以放入事先预热好的空气炸锅中调到两百度，炸15分钟即可。
小孩子也非常喜欢吃可乐鸡腿，我每次一做可乐鸡腿也是清盘行动，喜欢可乐鸡腿的朋友可以关注我点看我分享的可乐鸡腿视频，我有拍了详细的可乐鸡腿视频。
希望我的回答可以帮到您！喜欢你也试试哦。
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