家长要如何抓住春天这个孩子长个的好时节，给孩子合理安排日常饮食？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了家长要如何抓住春天这个孩子长个的好时节，给孩子合理安排日常饮食？的相关教程：如何科学的给孩子助长1、创造良好环境。宽松有爱的家庭环境有助于孩子保持良好的心情，从而促进安全感的建立，让孩子没有压力的自由生长。如果处在父母非常严厉，小孩时常惶恐忧虑的环境，或者父母时常焦虑小孩也被

如何科学的给孩子助长

1、创造良好环境。宽松有爱的家庭环境有助于孩子保持良好的心情，从而促进安全感的建立，让孩子没有压力的自由生长。如果处在父母非常严厉，小孩时常惶恐忧虑的环境，或者父母时常焦虑小孩也被感染，那环境将成为孩子长高的头号杀手。给孩子很多很多爱，让他们在美好的环境里健康成长。

2、科学补钙。最近一进母婴店或者药店，总会被推销各种各样的补钙佳品，那么钙是不是必须补？补多少为好呢？其实大部分的父母都是人云亦云，想着反正也没坏处就吃一点。世界卫生组织推荐维生素D是从出生起就要补充的，而钙制剂则要看孩子表现情况，如果有缺乏钙元素的表现诸如枕秃、出牙晚、盗汗、夜惊等问题，最好经过专业医生的诊断后，把握好补钙的时间和量。

3、良好睡眠。稳定的作息时间有助于保持孩子形成良好的习惯，深度睡眠时长则更有助于生长激素的分泌，促进孩子长高。有研究表明夜晚11点到凌晨2点间生长激素分泌最多，最好让孩子在这个期间内保持深度睡眠。因此晚上的家庭活动不宜安排过多，要让孩子早点上床，可以建立一套睡眠程序，如九点开始洗漱，然后上床，读读故事念念绘本等，让孩子平静情绪，让孩子在愉悦的心情里进入梦乡。恐惧、不安、生气等等不良情绪会导致孩子睡眠质量差，长期下去不利于成长。

4、适量运动。春天是万物生长的季节，孩子们也同刚出笼的鸟儿，脱去厚厚的冬衣，愉快的撒欢儿。这时，在晴朗的天气里可以带孩子多晒晒太阳，多进行一些户外活动，例如跳跃类的打篮球、跳绳、摸高，伸展类的游泳、体操、慢跑等等。但是运动的同时也要保护好孩子的身体，凡事不可过度，避免造成过度运动导致的各种运动损伤。

5、饮食均衡。在越来越倡导健康饮食的今天，很多妈妈都会给孩子做很多色香味俱全的辅食。在督促孩子吃饭的过程中，我们要关注量更要关注质，不仅要吃饱，更要吃好。平时生活中要注意均衡饮食，注意补充蛋白质、矿物质和微量元素。每餐肉、蛋、奶的量不要过多，多给孩子补充蔬菜、水果，多吃粗粮，有的孩子挑食，可能需要喂养者花更多的心思去做宝宝爱吃的餐食。看到孩子把自己花心思做的饭菜全部吃完，还说好好吃我还要，可能是每个像我一样的厨房菜鸟妈妈们最欣慰的事了吧。同时要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康。

（1）儿童春季养生食谱：

孩子在春季的身高也会随着万物复苏进入生长的高速期，在这期间，营养是孩子身高中比较重要的因素，也是身高增长的物质基础。特别是优质蛋白质与足够的热量，各种维生素以及钙铁锌的摄入都是非常重要的。如果孩子在和这个阶段的营养跟不上，直接会对骨骼的一个成熟度和骨骼的长度增加有影响。3月到6月是孩子身高增长的黄金期，如果孩子的身高增长很少，应该引起家长的关注。3岁以上的孩子，每年增加的身高在5至7cm，如果身高增长不足5cm，应该去排查是否孩子的生长轴存在问题。

其次，良好的睡眠也是孩子身高增长的另一个重要条件，人们常说“人在睡中长”是非常有道理的，第一，好的睡眠能够让大脑神经、肌肉得以松弛，接触身体的疲劳状态；第二，良好的睡眠能促使孩子体内生长激素的快速分泌，所以说睡眠充足有利于孩子长个的。

还可以多做运动，比如跳跃、伸展，因为这些运动都对身体的骨骼关节有拉伸作用，促进身体分泌生长激素。想踢足球、跳绳、踢毽子这些运动都有助于孩子身高的增长。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的子长,时节,抓住相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6427cc212e30080e47071608.html

相关推荐