月经期间应该吃什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了月经期间应该吃什么？的相关教程：谢谢悟空邀请回答。月经是有规律的、周期性的子宫排血现象。月经是女性特有的生理现象，在行经期间血室正开，机体抗病能力相对较弱，若调摄不当，容易致病。对于没有月经疾病的女性，仅需注意如下几点：①保持外阴清

谢谢悟空邀请回答。

月经是有规律的、周期性的子宫排血现象。

月经是女性特有的生理现象，在行经期间血室正开，机体抗病能力相对较弱，若调摄不当，容易致病。

对于没有月经疾病的女性，仅需注意如下几点：

①保持外阴清洁；

②注意劳逸结合；

③保温，避风寒；

④饮食有节；

⑤调和情志。

一般情况下不宜过食寒凉生冷酸涩之物，否则经脉凝涩，血行受阻，饮食当以清淡有营养为佳。

月经过多、崩漏类患者，常因失血过多继发贫血而闭经，也可因营养不良、贫血，致营养不足、血海空虚所起，因此应食用高蛋白饮食，如蛋类、瘦肉、鱼类等，蛋类以鸡蛋营养最好，含有丰富的易被机体所吸收的蛋白质，有补气血安五脏的作用；瘦猪肉有补肝肾益精血之功；猪肝含有丰富的铁质，对贫血有良好的补养作用，鱼类如黄花鱼、带鱼等均有补益气血、滋补强身作用，经常食用，能恢复体力，强壮身体，气血充足，对月经得复常有明显的效应。

痛经当宜温通，进温补食物，闭经则忌生冷、油腻、寒凉、黏滞食物，如冷饮、生菜、肥肉、蟹、螺、海鱼、海带、腌腊制品。

经前紧张综合征（如经行乳房胀痛、经行浮肿、经行泄泻、经行情志异常等）又当以清淡、利水、低盐食物如瓜类、绿豆、百合之属，《金匮要略》之甘麦大枣汤颇为适宜。

调经方面，应视人之虚实寒热及脏腑功能盛衰，按照“益精者宜食，增病者多忌”的原则。

气虚者，可食红枣、桂圆、山药等，以益气摄血；血热者，饮食以清淡为主，如莲子、藕等，以清热凉血调经。

阴虚血热者，多食甲鱼、猪腰、猪肝、紫菜、黑木耳等，忌葱、姜、辣椒等动火之品。

气滞血瘀者，忌食生冷、酸涩之品，以免收涩滞血，影响经血运行。

饮食也仅仅起到辅助调理的作用，若有月经疾病建议及时到医院诊疗。

对于女人而言，每个月来月经期间，如果能够正确的调理自己的身体，将会使自己的健康受益。月经期间，其实是身体排毒的黄金时间，同时也是身体最容易受累的时间。所以，这段时间利用好了，可以使身体收获健康，弄不好反而会使健康受损。

所以，女人们要牢记这些经验，从掌握好自己的饮食开始。对于月经期间，吃哪些食物有助于子宫、身体健康，而且还能够保持苗条的身材？一般来说，这3种食物可以在月经期间，充当“零食”吃，经常吃，身体会收获惊喜。

1.胡萝卜

众所周知，胡萝卜含有丰富的维生素，可以满足身体对维生素的需求。女人月经期间，身体激素会处于较大的波动，激素的合成、分泌，离不开一些维生素参与。所以，适当的摄入维生素，可以帮助身体更好地合成激素，同时还能够促进经血更好的排出。胡萝卜含有的热量非常低，所以吃再多也不会使身体的体重增加，这就导致了子宫变得更加健康，体重表现的稳如泰山。一般来说，经期生吃胡萝卜，每天一根，对身体的帮助会很大。

2.芹菜

芹菜富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，尤其是对便秘、肠胃功能不好的人，可以发挥很大的帮助。减少便秘发生的几率，就能够促进身体排毒，这对于经期女性而言，由于经期不适宜大量运动，导致肠胃蠕动缓慢，所以多吃芹菜对排毒有帮助。除此之外，芹菜中含有的铁元素很丰富，这种元素是身体合成红细胞所必需的。所以，对于女性而言，月经期间吃芹菜，绝对是没有错的，可以使子宫健康、肠胃健康和体重维持三丰收。

3.猕猴桃

月经期间，如果女人们想要通过吃水果，帮助身体排毒和养颜，那么猕猴桃是最好不过的选择了。一方面，猕猴桃含有的维生素种类丰富，所以可以满足人体的营养需求；另一方面，猕猴桃含有的微量元素也很丰富，可以促进身体的代谢。以上两方面，还能够促进身体激素代谢平衡，所以间接发挥了呵护子宫健康的作用。除此之外，猕猴桃含有的热量极低，吃再多也不会使体重增加。

所以，对于女性而言，月经期间适当的吃这3种零食，可以使身体收获很多好处。而且，这些食物不含高热量，所以不会长胖，可以尽情的享用。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的月经,期间,应该相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/640d4ef76bb2a88a590e3415.html

相关推荐