如何医治驼背才有效

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何医治驼背才有效的相关教程：驼背的现象越来越普遍，治疗驼背的方法也越来越多，最近几年推出的背背佳广泛流行在学生之间，但是背背佳真的有效果吗？有报道称背背佳通过拉伸作用达到形似，长期使用会形成依赖，并不能合理矫正姿势。其实许多驼背

驼背的现象越来越普遍，治疗驼背的方法也越来越多，最近几年推出的背背佳广泛流行在学生之间，但是背背佳真的有效果吗？有报道称背背佳通过拉伸作用达到形似，长期使用会形成依赖，并不能合理矫正姿势。其实许多驼背并不是疾病所导致的，而是长期的不良坐姿形成的，所以矫正驼背要从矫正坐姿开始，请阅读下文。

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

根据上面的介绍，朋友们应该多加注意自己的坐姿，不要养成不良的坐姿，同时还要多参加体育锻炼，缺乏锻炼是造成驼背的主要原因。长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形，尤其是青少年元气未充，骨骼未实，骨质偏软，容易驼背变形。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/640c1d55aad4243292022b2b.html

相关推荐