什么样的健身运动适合冬季来做？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么样的健身运动适合冬季来做？的相关教程：一、跳绳跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同。二、长跑冬季长跑不仅是一项老少皆宜的健身运动，而且是一项耐力性运动项目。长跑还能对心肺功能产生较好的效应，

一、跳绳

跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同。二、长跑

冬季长跑不仅是一项老少皆宜的健身运动，而且是一项耐力性运动项目。长跑还能对心肺功能产生较好的效应，使心肌收缩力加强，心输出量增加。氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑锻炼使人精神充沛，体力增强。现代研究发现，长跑锻炼可以促进脂肪代谢，使脂肪转化为热能而消耗掉，起到减肥、降低血脂和防止动脉粥样硬化的作用。长跑锻炼还可以调解大脑神经和心血管系统的功能和兴奋、抑制的过程，以消除神经和血管的紧张状态，从而使一些高血压患者从长跑中恢复健康。长跑可使骨骼坚韧，支持力量增加，使肌肉的韧性增强。三、滑冰

滑冰是冬季最为适宜的体育锻炼项目，既能增进体质，提高多系统的功能，又能增加机体的代谢，产生热量，抵御寒冷，有益于调节情绪，恢复疲劳。四、冬泳

冬泳有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。可以增强呼吸器官机能，减少或防治冬季易发的呼吸道疾病。冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。冬泳可改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年病有帮助。冬泳还可以提高抗寒力和免疫力。五、爬楼健身法

冬季遇上风雪天气，户外活动难以进行，人们可以利用楼梯进行有效的锻炼。爬楼梯、跑楼梯、跳台阶等都是很好的锻炼方式。

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