小便无力怎么锻炼？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了小便无力怎么锻炼？的相关教程：提肛运动是可以锻炼到PC肌的。强有力的PC肌可以让勃起变得更简单，硬度更好，同时可以有效的控制射精时间。所以PC肌又称性爱肌肉，简称爱肌，跟男性（当然也跟女性密切相关）的性能力密切相关。PC肌锻炼有哪

提肛运动是可以锻炼到PC肌的。

强有力的PC肌可以让勃起变得更简单，硬度更好，同时可以有效的控制射精时间。所以PC肌又称性爱肌肉，简称爱肌，跟男性（当然也跟女性密切相关）的性能力密切相关。

PC肌锻炼有哪些好处？

研究表明男性PC肌乏力同样会导致男性泌尿系统的问题如尿失禁，尿急尿频，尿滴沥，尿无力，尿不尽等；在肠道系统方面会引起排便阻塞、便秘、排便失禁、脱肛等问题；在性功能方面，会引起早泄、勃起障碍、射精无力、射精快感不强甚至无法射精等问题。

由于PC肌在盆腔里面，在日常生活中不太能够被运动到，男性比女性更少用到PC肌，所以非常需要专门的训练方法。特别是针对那些缺乏运动，久坐，已经开始发福的人士，尤其要重视。

PC肌应该如何锻炼？

我们在实践中发现，很多人认为，自己经常去健身房，也偶尔跑跑步爬爬山，是不是就用不着专门练习PC肌了呢？

答案当然是错误的，我们发现经常去健身房和运动的人也不乏有时间困扰的，主要是因为日常健身和运动主要针对四肢和胸肌这些大块肌肉，而像PC肌这种在盆底的肌肉群则较少练习到。

像提肛训练，垫脚中断小便，深蹲训练、腰腹训练等都是比较能训练到PC肌肉群的。我这有一套整合以上训练的完整的PC肌训练教程，练过的朋友反馈效果还是非常理想的。

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