近日，我们身边越来越多的人投入到夜走锻炼的行列之中。每天一万步。夜走一万步。已经成为许多人日常生活中自我锻炼身体的新追求。较少发生意外由于一天到晚人已经经历繁忙的工作了，身体的适应性和顺应性也比较好。
1、什么都做不了，只能监督自己的生活状态。2、一万步大约是5英里（5英里=8.04672公里）。3、10000步x你的步幅阔度=公里数。4、你的步幅=可直接测量或计算。女性：0.413x
1、按一般人的一步大约0.75米左右，所以1万步大约7.5千米。步行速度1m/s计算,要走125分钟。2、一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里，任何针对促进健康的有氧运动而言,对强度
每天走一万步算是运动，但是要合理运动。若要按照每步0.75米算，一万步便是7.5公里，正常而言，成年人每天都可以走八千步，这个运动量并不是很高。“每天一万步”对于提醒自己进行日
每天走一万步可以养生，因为每天走一万步有很多很多的好处，首先我们在行走的过程中可以呼吸新鲜空气，而且还能够增强全身的血液循环。除此之外走路调节身体的肌肉运动，可以改善我们便秘的问题。最后走一万步可以按
