肌肉，现在已经是很多年轻人对于身材得一种追求了。比如腹肌八块，胸肌两块，就是很不错的身材了。还有什么背后倒三角啊，其实锻炼身材和肌肉的说法有很多并不仅仅只有腹肌和胸肌，还有斜方肌也是可以需要锻炼的。那
在很多年前，有一回，跟朋友们吃饭，席间有一位不太熟悉的朋友引起了我的注意，他在吃饭时，举止与大家不同，手既不扶碗，也不放在碗边，而是垂在桌低下，而且还一个劲地抖腿。吃完饭后，这位陌生朋友先告辞了，我就
很多人在平时会比较讲究进行身体方面的锻炼，一般需要进行各个方面的锻炼，这样才会比较有效果的，其中大家比较关心的就是进行斜方肌的锻炼，让自己的肩膀看起来更加的健美的，但是很多人对于斜方肌的锻炼的方法有哪
有资料显示，中国每年新增中风的病人超200万，其中80%以上的患者会留下一侧肢体瘫痪的症状，由于对康复医学认识不足，偏瘫患者在医院进行完急性形期治疗后，大多成为了卧床不起床上的“死刑犯”，生活质量从此
1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡。2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称。3、收腹沉肩，让肩带落在平板上。4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧
在临床上，我们会经常性的遇到一些脊柱弯曲方面的病人，患者主要是由于长期的坐姿或者是睡姿不正确或者是遗传等方面的因素导致的，这样就会影响到身体的发育等方面，对身体也造成很多的不适的，那么对于这样的情况，
膝关节关乎整个身体的运动，今天小编给大家整理下膝关节的训练。不过劳损、伤病是大家在健身中最害怕碰到的事情了。而平时大家最关心的伤病部位，莫过于膝盖。那么怎样才能进行膝关节的同时又不伤害到自己？今天我们
第一节热身运动女兵走在大街上1、拍手行进走2、侧曲抬腿3、叉腰摆跨第二节肩部运动杵歌1、垂臂耸肩走2、绕臂耸肩3、侧平耸肩4、曲臂耸肩第三节腰腹运动草原醉1、曲直下摆走2、曲臂抓手3、直臂下摆4、侧举
脊椎是我们身体当中最重要的部位，也是最容易出现毛病的部位，有好多的朋友在平时的时候由于不注意会出现脊椎的毛病，学生如果不注意了后会出现驼背，成人不注意了后会出现脊椎类的疾病，所以说在平时的时候一定要养
首先这不是一个很宽泛的概念它包含了我们身体后链，颈部以下髋部以上就是我们的背部所有肌群。那徒手健身以动作种类多而著名，那么训练这些机群在徒手健身当中是没有完全的针对性的孤立性健身动作。也就是说一个训练
