社交中会不自然地紧张咋办？

我是个会紧张的人，紧张到什么程度呢，印象最深的是初中时候一进老师办公室就会双腿发抖，我想这在农村对部分人来说是很常见的，因为生活中的话缺乏社交发面需要了解的知识，学习过程中也没有过适当的教育。而后以后