1、姿势（1）前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。（2）S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立
1、下半身转体。动作：平躺在瑜伽毯上，大腿与地面保持平行，并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动，肩膀始终要紧贴地面，身体向左侧转，2-3秒后复位并向另一边重复。针对部位：核心肌群。2、平板支撑。动作：双
飞机着陆时，液压作动筒使反推整流罩的移动套筒后移，带起阻流门，露出格栅段，堵住风扇气流向后流的通路而转向从格栅段流出，产生反推力。现在的飞机涡轮发动机一般分为两层（也可以理解为两个部分），也就是内涵道
