爬楼梯会损伤膝盖吗

发布时间：2024-09-13

浏览次数： 505

好酷屋教程网小编为您收集和整理了爬楼梯会损伤膝盖吗的相关教程：最近网上流传一种说法，称爬楼梯是最笨的运动，因为它会对膝关节造成严重损伤，甚至造成不可逆的骨关节炎。那么爬楼梯会损伤膝盖吗？爬楼梯会损伤膝盖吗爬楼梯会损伤膝盖。从力学角度看，每上一级楼梯，我们膝关节软

爬楼梯会损伤膝盖吗

最近网上流传一种说法，称爬楼梯是最笨的运动，因为它会对膝关节造成严重损伤，甚至造成不可逆的骨关节炎。那么爬楼梯会损伤膝盖吗？

爬楼梯会损伤膝盖。从力学角度看，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，也就是说每次爬楼梯，都会对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损。而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。

爬楼梯有什么好处

爬楼梯虽然对膝关节来说没什么好处，但对心肺功能有很好的锻炼效果。爬楼梯超过30-40分钟，相当于爬山，是很好的心肺耐力运动。每天积累的爬楼梯数也可以帮助消耗多余的热量，对减轻体重有帮助。

年轻人及体重较轻的人，膝关节功能稳定，爬楼梯不受限制。而年纪较轻、体重较重的人如果没有膝关节损伤的病史，关节稳定性好，也可以偶尔爬爬楼梯，但不建议用爬山的方式减肥或进行心肺耐力训练。体重严重超标的人，不论什么年纪都不适合爬楼梯。

1、爬楼梯之前要活动膝关节、踝关节，增加膝关节滑液的分泌，减少关节粘连，降低爬楼梯时膝关节的摩擦力，减轻对膝盖的伤害。

2、女性不要穿高跟鞋爬楼梯，穿高跟鞋爬楼梯膝关节负荷加重，而且人体平衡力降低，会增加受伤风险。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的爬楼梯会损伤膝盖吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^