筋膜枪不能按摩哪里

好酷屋教程网小编为您收集和整理了筋膜枪不能按摩哪里的相关教程：筋膜枪是最近比较网红的一种按摩器，它可以按摩身体肌肉，缓解肌肉疲劳，深受人们喜欢，很多人都会经常用筋膜枪。筋膜枪使用也是有一定讲究的，那么筋膜枪不能按摩哪里呢？下面让我们具体来看看吧！筋膜枪不能按摩哪

筋膜枪是最近比较网红的一种按摩器，它可以按摩身体肌肉，缓解肌肉疲劳，深受人们喜欢，很多人都会经常用筋膜枪。筋膜枪使用也是有一定讲究的，那么筋膜枪不能按摩哪里呢？下面让我们具体来看看吧！

筋膜枪不能按摩哪里

大量分布神经、血管的部位。

筋膜枪受力大，只能在肩、背、臀、腿等肌肉含量大的部位使用，而大量神经血管的肌肉含量一般较低。当没有足够的肌肉来缓冲筋膜枪的冲击力时，血管或神经会受到直接的压力，这很容易对人体造成伤害，对人体健康构成威胁，不能用在头面部、颈椎、脊柱等血管和神经较多的部位。

筋膜枪不能打的位置图示

1、头部

头部包含五官和大脑，以及各种穴位，这些都是清脆敏感的部位，对人来说是至关重要的部位。更重要的是，除了保护骨骼，头部没有太厚的肌肉和筋膜放松。因此，禁止用筋膜射头部。

2、颈侧

血管和神经广泛分布于该部位，颈动脉窦相对较浅，对外界机械压迫敏感。稍有不慎就会产生心血管反射，导致大脑供血瞬间不足或中断，甚至出现晕厥、心跳骤停等极端情况。相比之下，牵引松弛法更适合这一部分。

3、锁骨内侧

肩膀容易痛。筋膜枪的效果很好。从后斜方肌的位置击球是可以的，但不能击中锁骨前内的位置。这是一种薄肌位，是颈椎发出臂丛神经的通道，有一条大动脉。

4、腋下和内侧臂

这是臂丛神经的一个重要部位，有许多神经组织，但也比较薄弱和敏感。

5、骨头凸出的地方

脊柱、踝关节、肘关节、尾椎等处，有明显的骨突或关节及其周围，不能用筋膜射击，容易引起疼痛和损伤。

6、膝盖和周围

膝关节是最容易发生运动损伤的部位，但膝关节及其周围不建议使用筋膜射击。膝关节外侧腓骨小头周围有腓总神经。膝后窝、腘动脉、胫神经和腓总神经的位置都从这个位置经过。

7、神经血管部位

对于神经血管丰富的部位，如颈部、腹股沟、腘窝等，这些部位肌肉组织少而脆弱。如果受到剧烈震动，很容易加重伤害，所以要尽量避免踩雷。

8、骨膜

骨膜是附着在骨表面的一层膜，具有一定的神经和血管。用筋膜枪击打骨骼结构，很容易刺激骨膜，导致进一步损伤。

这里我们讨论的是可以在身体表面接触到的骨骼结构，比如腿部前部的胫骨和脊柱的棘突。

所以放松腿部时，尽量一只手保护胫骨，另一只手拿着筋膜枪沿着肌肉的方向放松筋膜，这样才能避免这种骨骼结构。

9、急性期肌肉劳损和韧带损伤

人体是一种相当神奇的生物。当肌肉被牵拉时，肌肉会处于自我保护收缩的状态，这就是所谓的肌肉防御现象。此时，使用筋膜枪会使其更加紧张，甚至加重先前的伤害，因此需要更加注意筋膜枪的使用。

如果肌肉劳损后感觉异常发热，可以及时敷冰，并找专业人士消除炎症，减少肌肉防御现象，加速康复。切勿盲目使用封檐带枪。

10、骨折部位

受伤一百天。对于骨折，首先要考虑的是愈合情况：一般情况下，筋膜枪不建议在骨折部位使用至少3个月，外界振动刺激不利于骨折愈合

需要说明的是，前交叉韧带重建时，也会有骨管形成和锚定固定，与骨折非常相似，因此术后早中期不能在膝关节周围使用筋膜枪。

筋膜枪的适用人群

健康的成年人。

筋膜枪的精髓是按摩器，主要用于放松肌肉，缓解肌肉不适。但由于其作用强，对于一些处于特殊生理时期、骨骼不全或脆弱、有健康问题的人，使用后没有放松作用，反而容易加重身体负担。

但对于大多数健康的成年人来说，它可以让筋膜枪发挥它的作用。可在工作、学习或锻炼后使用。

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