产后妈妈最爱的滋补食物

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后妈妈最爱的滋补食物的相关教程：女性在生产过程中心理和生理都消耗过多，需要在月子期内进行好的修养和调整才能恢复。在调养期内，一些食物可以有效地帮助女性尽快恢复到好的状态，我们大家一起来看看，都有哪些食物能帮助到产后的妈咪们，让她们快

女性在生产过程中心理和生理都消耗过多，需要在月子期内进行好的修养和调整才能恢复。在调养期内，一些食物可以有效地帮助女性尽快恢复到好的状态，我们大家一起来看看，都有哪些食物能帮助到产后的妈咪们，让她们快速地恢复起来。

1.骨头汤

骨头汤可以说是最普通却又最实行的滋补食物了。产后喝骨头汤有助于产妇身体补水，因为产后不宜立刻进补，食物要求清淡，骨头汤相对营养丰富又不油腻，且含有多种营养成分，还有促进乳汁分泌的作用，可以是说产妇产后很好的营养食物。但是产妇要注意不宜喝得过多，喝得太多可能引起乳房腹痛。

2.鸡蛋

产后吃鸡蛋在我国应该有几千年的历史了吧！在过去的旧社会，因为人们生活水平相对较差，产后最好的滋补食物就是鸡蛋了。鸡是舍不得吃了的，只能是吃鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，还有补血的作用。产后每天吃三四个鸡蛋有助于产妇健康和婴儿成长。鸡蛋中丰富的蛋白质矿物质卵磷脂卵黄素维生素都有助于产妇和婴儿的健康。产后吃鸡蛋绝对是一个好选择。但是有些女性不喜欢吃鸡蛋黄，每次吃的时候都把鸡蛋黄给扔了，其实这样子吃营养减半，应该把鸡蛋黄和鸡蛋白都吃掉。

3.海带

海带作为不可多得的产后恢复菜品，一直深受人们的喜欢。海带含有丰富的矿物质，营养价值非常之高，且有下乳的作用，经常作为人们首先的产后恢复食物。尤其是加入了骨头玉米黄豆的海带汤，更是有助于产妇和婴儿的营养摄入。海带性寒，加入了温补的骨头和黄豆之后，产妇更可以放心食用。海带中的铁元素可以帮助女性恢复产后贫血症状，有补血生血的效果。其他微量元素和矿物质对人体都大有帮助，所以女性产后多吃海带对母婴益处多多。

4.鲤鱼

鲤鱼有助女性排出子宫恶露的作用。鱼类含有丰富的蛋白质，可以提高产后女性子宫的收缩，有助于子宫的恢复，帮助女性尽快排除残留的恶露。鱼类有脂肪含量和肉类完全不一样，更不用担心吃鱼会长肥，吃鱼还有助于人体大脑发育，让人变得更聪明。妈咪们产没有理由不吃鱼吧！快点行动起来吧！

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