如何培养孩子早睡早起？这都不是什么难题

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冬天，想要让孩子早睡早起很难吗？最近宝妈遇到了一个问题，他说他的孩子晚上不愿睡，早上也不愿意离开被窝，不知道怎么办才好。

这段时间大冬天，我可以理解孩子的行为，晚上太冷睡不着，早上太冷起不来。就算是我，也不想离开我那温暖的被窝。成年人尚且如此，更何况还没发育完善的孩子呢？

我相信很多爸爸都在烦恼着这个问题。同时爸爸们都会觉得很矛盾，一方面希望孩子有充足的睡眠，另一方面又不希望孩子迟到被老师责备。

不过爸爸希望孩子睡多点，也是有道理的。

毕竟睡眠不足，不仅会使孩子没精打采，健康受损，更会对孩子的智力发育有所影响！

斯坦福的研究表明，智力测试成绩好坏与孩子的睡眠习惯有密切联系。

如果孩子在 4 岁时有良好睡眠习惯而且每晚睡眠时间达 11 小时，他们的智力测试成绩往往很高；而那些不能按时上床睡觉而且睡眠时间不足 11 小时的孩子往往在智力测试中表现较差。

而培养孩子良好的睡眠习惯的话，爸爸是少不了的，那么爸爸可以怎么做呢？

培养孩子早睡

首先最重要的，是爸爸的以身作则。爸爸如果想要孩子早睡，那么请让自己也早睡。

举个例子，如果爸爸在外面看球看得很兴奋，那么孩子还会愿意早早去睡觉吗？

所以希望爸爸可以明白，你想孩子成长，那么自己先要成长。而牺牲和取舍，也是成长的一个关键。

你可以考虑上网看回播，做孩子早睡的榜样。

除此以外，我还建议爸爸可以给孩子一个“睡前仪式”，营造良好的睡眠环境。

如果能够为孩子营造一个舒适的睡眠环境，那么相信孩子睡着就是眨眼间的事了。

睡觉前，爸爸可以给孩子洗个澡，然后跟孩子讲个故事。记得把房间的光线调暗，营造出“要睡觉了”的气氛。时间长了，生物钟习惯了，孩子自然而然就会想去睡觉了。

培养孩子早起

早睡和早起是相互相成的，当孩子能够早睡早起之后，精神会好一些，人都会健康一些。

爸爸可以试试用“两个闹钟”的方式。在这个方法里面，爸爸要设定两个闹钟，一个是叫醒孩子，另外一个则是让孩子起床。

第一个闹钟响起之后，可以提醒孩子，还有十分钟就需要起床了。期间可以陪在孩子身边，说说话，用语言来刺激孩子，让孩子保持清醒的同时，仍跟被窝“合而为一”。

然后十分钟之后，第二个闹铃响起，这个闹铃就是要孩子起床的。孩子起床之后，可以给孩子用冷水来洗个脸，让孩子更加清醒。

当然，需要记住的就是，这些都应该纳入到规则里面去，所以应该是有奖惩制度的，爸爸也要执行遵守和监督喔！

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