9岁儿童晚上睡眠不好怎么办

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小孩子总是会特别好奇这个世界，总是想要去探索这个世界，但是有的时候会有一些他们不能接受的经历发生，让人细思极恐，就有可能会导致他们睡眠出现问题。那么，让我们一起来了解一下，9岁儿童晚上睡眠不好该怎么解决呢？

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岁儿童晚上睡眠不好怎么办

在学习阶段，学习是孩子的主要任务，所以睡觉前，很多小孩一般都在紧张地学习或者看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。

因此，睡觉前，家长可以让孩子做些放松的动作，这个没有固定的模式，主要是一些伸展性的动作，伸伸腰或者踢踢腿。目的就是让孩子的血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松。还可以提前1-2小时吃一点安神的东西，比如牛奶、香蕉和枣子。等上床睡觉后，全家人应该注意，尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。

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岁儿童晚上睡眠不好的危害

孩子睡眠不足对身心发育主要会造成三方面的影响：首先，晚上22：00—01：00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌，从而影响生长发育导致长不高。其次，影响各项身体功能，长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降。最后，睡眠不足，大脑功能恢复不好，可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。

做家长的一定要时刻关注他们的心理健康，睡眠时间是孩子成长最频繁的时候，这个睡觉的时间一定要保证好，孩子的童年是最能够影响他们一生的时候，这时候一些不够好的睡眠习惯往往可能会影响到他们一辈子的生活。

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