BB到这个月份就能吃油了！建议选这些好油

好酷屋教程网小编为您收集和整理了BB到这个月份就能吃油了！建议选这些好油的相关教程：油和盐是日常生活中炒菜做饭时常用的调味料。大家都知道，1岁以下孩子不能吃盐。那么，宝宝能吃油吗？美国儿科学会认为，脂肪是人体重要营养元素，油脂中含有的不饱和脂肪酸可以促进孩子的大脑神经系统和身体发育。

油和盐是日常生活中炒菜做饭时常用的调味料。大家都知道，1岁以下孩子不能吃盐。那么，宝宝能吃油吗？美国儿科学会认为，脂肪是人体重要营养元素，油脂中含有的不饱和脂肪酸可以促进孩子的大脑神经系统和身体发育。因此，宝宝不但要吃油，而且要吃好油。

孩子每天要吃多少油？

6个月以下的孩子主要吃母乳或者是配方奶粉。而每100g母乳中就含有4-5g脂肪，配方奶粉中也含有一定量的脂肪。此时孩子可以摄取到充足的脂肪酸，无需另行吃食用油。

等到孩子开始吃辅食后，每天就要吃5-10g的油，大家在辅食中记得添加几滴食用油。

两三岁的孩子味觉敏感，对油的需求量较小，每天只需摄取15-20g油，建议大家在炒菜时少放一些盐油和其他调味料，让孩子保持清淡饮食，养成良好的饮食习惯。

孩子4岁后饮食和成人无异，每天需摄取20-25g油。

大家只要遵循以上建议，既不用担心孩子会缺少氨基酸影响生长发育，也不用担心孩子吃油太多导致肥胖。

记住！孩子不宜吃这几种油

牛油猪油等动物油脂中不饱和脂肪酸的含量较高，容易导致胆固醇升高，不建议给孩子食用。

尽管转基因食物和油对人体健康是否有害目前还没有定论，但为了孩子的健康考虑，大家在挑选食用油时一定要谨慎，最好选择那些配料中不含转基因成分的油。

另外，人造黄油和氢化植物油含有反式脂肪酸，不但容易导致肥胖，而且会增加患心脏疾病的风险，不建议给宝宝食用！这类油通常被用来制作膨化食品和糕点，大家购买时这类食品时要多留心。

优质脂肪油大推荐

那么，宝宝吃什么油好呢？小编小编给大家推荐以下几种：

1.山茶油

山茶油中的不饱和脂肪酸最多，不仅可以增强孩子的免疫力，还可以提升消化功能，对孩子的生长发育十分有益。

2.橄榄油

有研究认为，橄榄油是目前最适合人体营养的油脂，也适合凉拌哦~

3.核桃油

核桃油中含有大量磷脂亚麻酸和亚油酸，含量比例和母乳非常接近。核桃油不但容易被宝宝消化吸收，而且有助于孩子大脑和脑神经发育。

4.葵花籽油

在所有食用油中，葵花籽油中含有的多酚类抗氧化物最多，它可以有效增强孩子的免疫力。

5.芝麻油

芝麻油具有改善血液循环润肠通便的功效，如果孩子有便秘症状，建议给他吃这种油。

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