全麦馒头的做法

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主料

面粉(450克)，全麦粉(50克)

辅料

酵母(5克)，水(适量)

厨具

蒸锅

步骤

1、450克面粉放入容器中，放入50克全麦粉；

2、酵母用温水化开，静置5分钟；

3、酵母水放入面粉中活成软硬适中的面团，多揉一会儿，盖保鲜膜或者盖帘放温暖处发酵；

4、面团发酵到1.5到2倍大，手指按下去不反弹不会缩即可；

5、面团取出揉匀排气，分成两份；

6、取其中一份搓成长条，切成大小合适的剂子；

7、揉成馒头形状，把所有馒头揉好，放入铺了湿布的笼屉里，凉水入锅，二次醒发15分钟，开火，水开后中火15分钟，关火虚蒸5分钟；

8、取出馒头就可以食用了！

菜谱简介

家里还有一包全麦粉，不想做面包了，就放到面粉里蒸馒头吃，本来我就喜欢吃杂粮馒头，豆渣馒头啥的，正合我意，但是全麦粉不能放得太多，放多了馒头口感太粗糙，馒头也揉不成型，所以蒸全麦馒头，500面粉放50克全麦粉蒸出来的馒头口感不错，组织也好。

小诀窍

1.馒头生坯夏天一般二次发酵15分钟就行，冬天时间相对延长一些，只要馒头变大变轻盈即可。2.冬天用温热的水和面，有助于酵母发酵。3.关于和面用多少水，那要看自己喜欢吃硬面馒头还是软面馒头，我自己喜欢吃硬面馒头，所以每次和面的水量都会少一些，一般500克面粉250克水，这样蒸出的馒头不硬不软。

小常识

全麦粉的作用

抗忧郁、

防便秘。

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