晚上吃柚子会不会发胖晚上吃柚子可以减肥吗

发布时间：2024-06-03

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柚子是一种常见的水果，马上又要到柚子上市的季节了，这种水果水分充足、酸酸甜甜的十分惹人喜欢，那么晚上如果吃柚子到底是增肥还是减肥呢？

晚上吃柚子会不会发胖

不会。

一般来说晚上适量的吃柚子是不会长胖的，柚子是一种低热量的水果，并且饱腹感强，如果晚上用柚子来代替主食还可以起到减肥的作用。

晚上吃柚子是可以减肥的。

不过仅限于饭前食用或者用柚子代餐，如果在吃完一大碗饭之后再来吃柚子就达到不减肥的效果了。柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

柚子虽然热量低，但含有一定的糖分，糖类和脂肪转化是双向的，但两者的转化程度不同，糖类能形成大量脂肪，临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效，反而容易发胖。

临睡前两小时吃水果，糖分在身体里累积，容易影响睡眠质量，而且这个时候胰岛素还在分泌，经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病。

柚子水分含量高，临睡前吃太多柚子，身体内摄入太多水分，容易给肾脏造成负担，造成次日眼部水肿，而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担，对身体不好。

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