青菜炒鸡蛋的做法

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主料

青菜(155克)，鸡蛋(2个)

辅料

辣椒粉(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、材料：青菜、鸡蛋、辣椒粉

2、将青菜洗净、捞出。

3、放在案板上切碎。

4、随后，将切好的青菜搁入大碗中，打入鸡蛋。

5、接着，加适量的料酒。

6、加适量的盐。

7、加适量的辣椒粉。

8、调味拌匀。

9、然后，烧锅倒油烧热，下入拌好的青菜蛋液翻炒翻炒至熟，即成。

10、出锅装盘。

小常识

青菜的作用

肺热咳嗽、身热；

口渴、胸闷、心烦；

食少便秘、腹胀

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

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