桂圆红枣燕麦粥的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了桂圆红枣燕麦粥的做法的相关教程：主料桂圆干(20克)，红枣(10颗)，燕麦片(30克)，香米(30克)辅料冰糖(少许)厨具无步骤1、红枣提前泡一下洗净，香米淘洗干净。2、所有食材放入煮锅中，加入清水。3、大火煮上10分钟。4、把锅放

主料

桂圆干(20克)，红枣(10颗)，燕麦片(30克)，香米(30克)

辅料

冰糖(少许)

厨具

无

步骤

1、红枣提前泡一下洗净，香米淘洗干净。

2、所有食材放入煮锅中，加入清水。

3、大火煮上10分钟。

4、把锅放入外锅中焖上1个小时即好。

菜谱简介

桂圆补气血，益心脾，有良好的怡养补益，益智宁心，安神定志的功效。红枣更是保健佳品，常吃红枣和颜益寿，养血安神，强身健体。古话说：一日吃三枣，终身不显老，所以红枣又叫益寿果。燕麦更是一种全面的健康谷物，富含丰富的矿物质，也是一种补钙的佳品。这几种健康食材在一起煲粥，是一道很好的补血益气的健康粥羹。

小常识

红枣做法技巧

1. 枣皮中含有丰富的营养素，炖汤时应连皮一起烹调；

2. 枣配鲜芹菜根同煎服，对降低血脂胆固醇有一定效果。

补益脾胃、滋养阴血

;养心安神、缓和药性

糖尿病人最好少食用，含糖量太高。湿盛或脘腹胀满者忌食，有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃。虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

大米做成粥更易于消化吸收，但制作大米粥时千万不要放碱，因为大米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏大米中的维生素B1，会导致B1缺乏，出现“脚气病”。

补中益气、健脾养胃、

益精强志、

和五脏、

通血脉、

聪耳明目、

止烦、

止渴、

止泻。

1.大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；

2.米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的桂圆红枣燕麦粥的做法,桂圆红枣燕麦粥怎么做,桂圆红枣燕麦粥的家常做法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/6444e4cd0c34efa2e1055fd1.html

相关推荐