葡萄籽什么时候吃 葡萄籽吃多少比较好

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葡萄是生活中比较常见的一种水果，其营养价值丰富，它的葡萄籽经过加工处理后也被广泛运用，对入体有很大的好处，那么葡萄籽什么时候吃？吃多少比较好呢？

葡萄籽什么时候吃

1.饭前空腹食用。在饭前空腹食用葡萄籽，能够促进肠胃的消化，有利于对其营养物质的吸收，如果肠胃消化功能不好的人群，最好在饭后服用。

2.晚饭后1-2小时后服用。葡萄籽中含有花青素，具有清除自由基的作用，能够有效的缓解衰老，晚上又是美肤养颜的黄金时期，服用葡萄籽，可有效的对花青素吸收，从而达到美肤养颜的效果，但是要注意服用时间不宜过晚。

葡萄籽吃多少比较好

葡萄籽是葡萄的种子，经晒干后分离葡萄皮、葡萄梗所得的产物，是一种保健食品，含有氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，一般建议食用10-20粒，对其营养物质的吸收效果会比较好，过多的食用，葡萄籽不利于消化，可能会引起消化不良，出现便秘的情况。

葡萄籽要怎么吃

1.榨汁，不用把葡萄中的葡萄籽去除，将葡萄洗干净一起放入榨汁机中，然后直接和葡萄汁一起服用，还带有酸甜的味道。

2.搅拌吃，将葡萄籽晒干后，放入搅拌机中搅拌，等到其充分搅拌后，去除里面的硬壳，就可以服用了。

3.磨成粉吃，将晒干的葡萄汁，找专门的磨粉师傅或者家用磨粉机研磨成粉，这种方法比较方便，可以直接用来冲泡水，对其营养的吸收效果比较好。

4.做成葡萄籽油服用，将葡萄籽洗干净，晒干后，炼油，能够让葡萄籽的营养成分很好的被吸收，还能保证其中的亚油酸和原花青素被人体吸收，只是需要的葡萄籽数量比较多。

吃葡萄籽有什么好处

防治过敏

葡萄籽中含有原花青素，能够消除自由基，对引起过敏的组胺成分有一定的抑制作用，对有炎症的皮肤也有一定的镇定作用。

保护视力

葡萄籽对保护视力有一定的功效，可缓解眼部疲劳、眼酸等症状，对红眼病、白内障等各种眼部疾病的发生有一定的预防作用。

护肤养颜

葡萄籽中含有维生素C和维生素E，对皮肤的保护有一定的作用，具有美白养颜的效果，并且葡萄籽中的原花青素可有效的提高对维生素C的吸收，增加美白的效果。

吃葡萄籽注意事项

1.在服用葡萄籽时，最好是食用一些脂肪类食物，因为葡萄籽中含有维生素E，它是一种脂溶性维生素，要在脂肪中才能被充分的吸收与消化。

2.葡萄籽不要在睡前服用，因为葡萄籽具有一定的提神效果，会刺激神经，不容易入睡，营养物质的吸收效率也会降低。

3.最好不要好胶原蛋白一起服用，葡萄籽可以和体内的蛋白质发生反应，可防止蛋白质氧化，如果食用胶原蛋白，会阻碍人体内蛋白质的吸收，还会影响对葡萄籽营养物质的吸收。

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