动态热身与静态热身的区别（静态热身动作有哪些）
好酷屋教程网小编为您收集和整理了动态热身与静态热身的区别（静态热身动作有哪些）的相关教程：1、目的不同：一般说来，动态伸展往往作为热身的一部分，一般在运动前，目的是让肌肉达到准备状态；静态伸展训练用于加大动作幅度，一般在剧烈运动后，目的是舒缓肌肉。2、状态不同：顾名思义动态热身和静态热身的
1、目的不同：一般说来，动态伸展往往作为热身的一部分，一般在运动前，目的是让肌肉达到准备状态；静态伸展训练用于加大动作幅度，一般在剧烈运动后，目的是舒缓肌肉。
2、状态不同：顾名思义动态热身和静态热身的状态分别为“动”和“静”。动态拉伸是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点，但并不刻意保持，而是迅速转向不同的方向继续运动，并如此反复多次；静态拉伸是将肌肉拉伸到极点后，保持不动并坚持15秒以上，让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。
3、作用不同：静态伸展是提高主动柔韧性的有效方法，长期坚持静态伸展训练还能够有效地加大动作幅度；而动态热身有缓冲和放松肌肉的作用。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的静态,区别相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源： https://www.haoku5.com/jiaoyu/65c59e5574b314c49f0f7cd5.html
相关推荐
分享到：
上一篇:
何为简洁的包装设计下一篇:
iPhone11找不到照片流