小技巧为情绪“拨乱反正” 不合群怎么办

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第一章：心理小技巧 不合群应该怎么办

第二章：心理小技巧 热爱卡通漫画是心理不成熟吗

第三章：心理小技巧 如何为情绪“拨乱反正”

现代人生活压力大，但绝大多数的人都能苦中作乐，可是有那么一些人总是于人群格格不入，甚至对群体感到厌烦，这是为什么？为什么有的人会不合群呢？不合群该怎么办呢？

心理小技巧 不合群应该怎么办

我们在生活中常常扮演不同的角色，在独处的时候，我们面对着自己，在群体生活中，我们扮演着团队的一份子，要遵循团体活动的规则，但是有时我们会发现身边有一些人，他们不愿同他人频繁接触，对群体生活感到无聊与厌烦，甚至出现不耐烦、逃避的行为，这些人常常被我们定义为不太合群的一类人，我们会觉得他们太孤僻，不愿意同他们多交流，可他们的内心也在饱受煎熬，内心渴望朋友又不太会处理人际关系的矛盾让他们非常苦恼。

都是性格犯的错

没有一个人是天生的不合群，总是有很多原因导致了这样的结果，很重要的一个因素就是个人的性格，有的人由于家庭氛围不和、成长经历波折、受到不当的教育等等，从小生活在不健康的成长气氛中，环境的影响造成了他们过于内向的性格，使得他们在别人面前表现很不自信，他们没有办法平等的热情的同他人交往，在群体中总是感到弱小无力，不敢大声表达自己的观点，自身的才华得不到发挥，所以躲在角落中不敢表现自己，也因为如此总是被我们忽视。这些人的心态常常是自卑的，他们怀疑自己的能力，也无法对他人保持持久的信任，他们封闭着自己的内心，不愿意或者讨厌人际交往，也不愿意参与团队活动，所以由于性格的影响，慢慢变得越来越不合群。

没有知音惹的祸

一些人在群体中不爱合群的另一个原因是他们找不到“知音”，和大多数群体中没有共同语言，使得他们不爱和大家多交流。在生活中，我们都在寻找与自己志同道合的朋友，当我们遇到与自己爱好相近的朋友、碰见与自己脾气秉性类似的人，我们就会感到非常幸运，与他们的相处也会感到更加安全和快乐，被他人理解，意见的不谋而合都让我们倍感幸福。而同那些和自己没有共同爱好的人相处，就会感到厌烦和郁闷，这样的人即使天天见面，也不会引起我们的注意。所以当我们的身边有一些不爱合群的人出现时，并不是他们高傲的突出自己与众不同，而是他们可能没有在这个环境中找到能够了解自己、理解自己的“知音”，没有共同语言的交流，所以他们选择了忍耐寂寞，独来独往。

敞开心扉，悦纳自己和他人

了解了这些原因，换位思考我们就会理解他们的内心矛盾，更能体会到他们的处境，我们要同他们一起努力克服这种生活状态，摆脱内心的困扰。童年的客观环境是他们不能控制的，而现在长大了缺少友谊的帮助，他们的成长环境更加孤单，这对一个人的健康成长是非常不利的。另一方面，长时间的不合群，没有正常的人际交往，思维受到局限，内心的苦恼与痛苦得不到发泄，都闷在心里，一个人承担所有的压力，这都会阻碍内心的强大，当苦闷越积越多，严重时，会影响身体健康，造成心因性疾病。

如果你是一个不爱合群的人，首先要接纳自己身上存在的问题，性格的成因不是你的错，同样内向的性格也是有优势的，但是如果你感到自身的性格对自己的社交活动产生消极影响时，就要下决心努力放开自己的个性，多与外界交流，尝试了解别人，也给予别人了解自己的机会，逐渐培养自己的开放心态，对人热情，不断努力去帮助别人，理解别人。这些努力，都会改善你的人际关系，建立一个属于自己的健康的生活环境。

另一方面，积极寻找与他人的共同语言，你再不了解对方的情况下不能随意的做出判断，也许几次交流之后会发现你们的相同点，这些都是建立良好人际关系的基础。任何事只要真心待人，别人终会感受得到，也会真心待你，无需刻意迎合。没有沟通就不会有了解，多表达自己的观点，努力同他人多交流，让周围的人更了解你，这样会有更多的人被你吸引而来，你的孤单与不合群也就随之消失了。

我们都不可能孤立开所有的人只剩下自己，所以大家都需要友谊的滋润，需要群体的力量给予加油鼓励。不要忽视别人的存在，即使身边有一个不合群的人，我们也不要感到厌烦和冷漠，要尝试与他们交流，回避不是最好的解决办法，有的人生性敏感脆弱，有的人刚毅坚强，不会每个人都按照同一个标准处事，所以理解彼此的个性特点，我们也就不会用不合理的思想来要求他人。当你沉浸自己的世界中，自然就封闭了自己，无法融入到群体中，当你敞开心怀，帮助别人的时候也帮助了自己，你根本不会想到自己是否不和群，因为那个时候，你已经不再观望他人、孤立生活，而已经成为群体不可或缺的一部分，正在享受惬意的生活了。

心理小技巧 热爱卡通漫画是心理不成熟吗

你喜欢卡通漫画吗？卡通漫画是孩子们的专利吗？

不要以为卡通漫画属于孩子们，不要认为爱看动画片的成年人幼稚可笑。当我试探着问身边的人是否看动画片时，竟然有不少人和我一样呢。到网上试着搜索一下，才知道，原来有太多的成年人爱看卡通漫画。《通信信息报》曾做过一个网络调查，参与调查的网民中，喜欢动漫的有80.81%。调查数据表明，有八成的人仍然喜欢着动漫，自已还赶上了时尚。 另据《2011中国电影艺术报告》显示，2010年中国观看动画电影的观众83%都是18岁以上的成年人。其中，18到29岁的青年人占整个动画电影观影人群的第一位，高达62%。在美国，动画电影的观影人群定位是0～80岁的观众。而在日本，由于动画电影实行分级制，它的观影群体也十分广泛。

为什么有这么多的成年人喜欢卡通漫画？有以下几个因素：

一、对童真的一种追恋，对纯真世界的一种向往

对于成年人来说，无论他们年龄多大，自己心中都住着一个小孩。虽然身边的世界越来越复杂，但内心还是有一份天真，希望简单为好。欣赏深刻的人，这个世界没有了深刻的人就无法进步了，可要是大家都深刻了，这个世界又太沉闷了。在某时某刻，每个人都希望自己内心有一种简单，能够享受简单的快乐！

二、为生活减压，放松心情

面对逐步加快的生活节奏和巨大的生活压力，越来越多的都市人深陷在喧闹、浮躁的社会环境中难以自拔，已经很难有时间和精力去享受文字书的乐趣了，而绘本和漫画作品却以图文结合的形式，让人一目了然，轻松阅读，即不会占用人们太多时间，又有美图带来的视觉享受，对于忙碌的都市人来说，买几本绘本、漫画书看看，实在是不错的精神享受。卡通漫画是他们的生活调味剂。

三、拒绝长大，逃避现实

有这样一个成年群体，他们小时候受父母娇宠，一家老小都围着自己转。他们的喜怒哀乐，他们的衣食住行，他们的人生成长，这些都是家庭中的重中之重，而这些都由父母包办。这样做的结果是，他们走入学校，走入社会依然会以自我为中心。在这种环境里成长出来的孩子，无论身体怎么长大长高，心理却总都是那么小。这使得孩子在社会生活和学校生活里不堪一击。他们缺乏困难挫折的承受性，缺乏责任的承担性，毅力不够，耐力不够，胆小又敏感。因为在现实中不能应对，因为对现实失望，他们会寄情于动漫中的世界中，在动漫中去找自己的存在感，虽然这种存在感是虚假的，但因为不愿意承担，他们宁愿寄情于这种虚幻的存在感上。他们生活在自己的世界中，拒绝成长，拒绝承担。

新闻曾报道，28岁的韩裔日本男子李进奎爱上了日本动漫系列《魔法少女奈叶》性感卡通女主角之一——菲特·泰斯塔罗沙，同时也深深爱上了一个印有菲特真人大小头像的抱枕（枕垫）。令人意想不到的是，李进奎竟和这只抱枕举行了一个特殊的结婚仪式，和抱枕上印着的性感卡通美女菲特正式结为了“夫妻”！在婚礼中，李进奎还给这只抱枕披上了白色的婚纱！

现在的卡通漫画包含各种年龄层，各种年龄的人都能在卡通漫画里找到自己喜欢的，热爱卡通漫画与年龄无关。

成年人热爱卡通漫画，只要不影响自己正常的生活工作，也不是有什么心理不足，他只是一种爱好而已。但和所有的爱好一样，如果过度痴迷于此，严重影响了正常的工作和生活，可能就是心理产生不足了。

心理小技巧 如何为情绪“拨乱反正”

从早上醒来睁开眼睛的那一刻开始，谁都想拥有快乐的一天。可各种不期而遇的事情，很容易打扰我们的心情。台湾《康健》杂志指出，学会一些小花样，让你一整天都拥有好心情。

早上起床后深呼吸、伸懒腰

起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒舒展身体，让一天有一个“精神”的开端。

出门后与人打招呼

走出家门，不防带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。

遇到难题与人商量

紧张和压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不防马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷沉重的情绪中。

整理办公环境

良好的工作或学习环境是活力的来源，它既能减少压力，也能助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间你就能“有的放矢”。如果心中感到焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，这样能让你觉得更踏实。

烦躁时到窗边站一站

自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光，也许心情会有所改善。

和家人共进晚餐

晩餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。

睡前拥抱你的家人

拥抱不仅能增进感情的交流，不能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨，满足的心情进入梦乡。

结语：人到中年生活压力特别大，但是为了自己的身心健康，一定要学会为情绪“拨乱反正”！（文章原载于《大众健康》，刊号：2012.03，作者：格格、韩美玲，《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：小晓，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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