有氧运动抗衰老怎么做？

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如今，什么鱼尾纹，什么抬头纹，什么老年斑越来越受女性的关注。大多数人都希望永远年轻，可是岁月不饶人，衰老的痕迹慢慢的爬上你的脸颊，这样子让每个女性不得不采取些措施来预防，去保养自己。可是各种各样的化妆品，保养品对于皮肤的伤害太大了，这就让人很为难了。其实，小编知道有种简便的事，可以抗衰老，那就是有氧运动，接下来我们就来谈谈这个问题。

首先，有氧运动能提高肺脏的功能--稍用力既能吸入大量空气，激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量，因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。

其次，有氧运动也能增强心脏的功能--心脏每跳动一次，能输出更多的血液;心率减少，平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右，睡一夜(8小时)共能少跳一万多次，因而可使心脏得到充分休息;进行激烈活动时，能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量，而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。

再次，有氧运动能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而能充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在最好状态。

同时，有氧运动也能增加血流量，使运氧更为顺利。

而且.有氧运动还能使肌肉和血管的张力改善，使软弱无力的肌肉和血管变得坚韧，从而有助于降低血压。

最后，有氧运动还能让人减肥减肥，使胖人变得结实，有时体重变化不大，但体质增强了。

所以有氧运动无疑对我们是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增强整个身体，特别是心、肺，血管等功能，提高人们的抗病力.经常进行有氧运动，可以改变人们的忧郁和孤僻的性格特点，培养开朗自信.开朗果断的良好性格特征.因为体育运动要求人们的情绪稳定.动作敏捷.意志坚强，从而有助于改善人的个性.

最重要的是有氧运动可以防止疾病，延缓人的衰老，改变人的性格，有氧运动是要通过体育运动来表现的，体育运动是有氧运动的表现形式.因为大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应能力，防止疾病，延缓衰老，延年益寿.缺少锻炼的人.从30岁开始，身体机能就逐渐退化，到达55岁时，身体机能只相当于他身体健康的三分之二.而经常参加体育锻炼的人，到了四五十岁是身体机能还相当稳定，60岁是，其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人.这正如一句广告所说的："60岁的人，30岁的心脏."由此可见，经常参加体育锻炼的。

从上面的内容可以看出有氧运动对于抗衰老的好处，这下大多数女性就不用在烦恼如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化妆品来掩盖自己的衰老迹象，还不如好好的做些有氧运动，对于身体免疫系统有帮助，还能抗衰老，这不是两全其美的事情吗？

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