对着电脑肩膀痛怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了对着电脑肩膀痛怎么办的相关教程：现在已经进入21世纪了，电脑也已经成为我们生活中不可缺少的一部分，当然工作中也处处有电脑的身影，有些人就靠电脑工作吃饭，但是经常对着电脑工作就出现了这样一个问题：肩膀痛，出现肩膀痛有很多原因，例如疲劳

现在已经进入21世纪了，电脑也已经成为我们生活中不可缺少的一部分，当然工作中也处处有电脑的身影，有些人就靠电脑工作吃饭，但是经常对着电脑工作就出现了这样一个问题：肩膀痛，出现肩膀痛有很多原因，例如疲劳过度，坐姿不对，那下面就让我们一起来看看对着电脑肩膀痛怎么办。

按摩已经被临床证实了是治疗颈椎病主要的方法，其他方法还有中医的熏蒸、针灸、拔罐、刮痧等.

这些都是坐姿不正或是使用不当造成的。应该注意身体与电脑键盘和鼠标之间的距离和高度问题。你所说的肩膀疼基本上可以确定你的鼠标位置比较高，并且离身体比较远，很多人都喜欢这样，说是可以减少辐射损伤，其实，这才是最伤身体的，键盘鼠标的辐射反而没有这样的损伤。键盘鼠标的位置，应该以人的上肢基本上接近坐姿下的自然下垂为原则。千万不要形成“够”键盘和鼠标的姿势。这样可以造成：肩，腕，腰椎和颈椎的巨大伤害。

自我保健“米字操” 做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。

颈部自我按摩保健 抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕。

降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

对着电脑肩膀痛怎么办的解决方法我们也已经看完了，只要按照以上的方法经常调节，其实肩膀痛是很好治愈的，但是如果不经常进行放松身体，那给身体带来的压力可不是调节就可以好的，所以，不管怎样健康才是我们的本钱，不要因为疲劳过度给自己带来伤害，在此也祝各位身体健康，万事如意。

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