患有老年性关节炎，平时该如何锻炼？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了患有老年性关节炎，平时该如何锻炼？的相关教程：什么是老年性关节炎老年性关节炎主要是关节软骨退变为基础的表现为关节疼痛、畸形的一类慢性疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐升高，临床上很常见。关节软骨为透明软骨，光滑而富有弹性，主要由软骨细胞、软骨黏蛋白

什么是老年性关节炎老年性关节炎主要是关节软骨退变为基础的表现为关节疼痛、畸形的一类慢性疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐升高，临床上很常见。

关节软骨为透明软骨，光滑而富有弹性，主要由软骨细胞、软骨黏蛋白和纤维组成。正常情况，这三种组份比例适中。关节软骨内没有血液供应，其营养主要靠关节液营养。关节软骨的弹性就好像海绵，适当的挤压可将废物排出，回弹后可吸收关节液中的营养物质。

从上述理论上看，软骨富有规律性的压缩和回弹是软骨保养的重要途径，老年性关节炎锻炼是非常必要的。

平时如何锻炼1.股四头肌锻炼

此项锻炼，软骨虽然不会被挤压回弹，但可以有效保持膝关节稳定性，减少软骨退变风险。

2.散步

老年人晨起或饭后散步，对膝关节压力不大，还能对软骨的生理活动起到积极作用，经济、易于推广。

3.轻松家务

日常生活中的轻松家务不会对老年性关节炎病情加重，反而是非常有利的。

4.单车骑行

目前电动车较为盛行，老人们喜欢电动三轮车，这些交通工具对关节炎是不理想的，最好能骑行单车，低碳，还能锻炼关节。若考虑安全性因素，可以在健身器材上锻炼。

5.游泳

由于城乡老年人的运动范围不同，部分喜爱游泳的老人可以选择，虽然是非负重运动，但对关节的锻炼是非常有益的。

总结：生命在于运动，关节也不能例外，日常生活的锻炼对关节软骨非常有益，软骨保养好了，关节炎就远离你了。

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