老人便秘吃什么食物能最快缓解？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了老人便秘吃什么食物能最快缓解？的相关教程：便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。先回答题主的问题：老年人便

便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。

据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。

先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？

讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：

注重饮食调节饮食方面：

不要暴食；

忌吃生冷、辛辣刺激的食物；

可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。

坚持每天吃早餐。

饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。

饮水方面：

每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。

老年人喝水须注意：

保证全天饮水量在1600毫升左右；

不要暴饮，大口大口喝水；

也不要等到口渴时才喝水；

喝水要少量多次、小口慢饮。

除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。

锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。

可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。

每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。

每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。

可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。

养成良好的排便习惯也很重要。

每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。

排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。（61）

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