中年女人每天早上跳健身操多长时间才最合适啊？只为健身。

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您好，本人是健身教练~
　 随着年龄的增长，女人需要增加锻炼才能不长赘肉。不节食的中年女人每天至少需要温和锻炼一个小时才能保持健康体重。
不过健身也不要着急，建议早上吃了早饭，九点以后再去练，这个时候身体才恢复到比较好的状态，这时的空气也是比较好的~
这一小时不建议是跳整整一小时的操，这样即使是年轻的小伙子也要气喘嘘嘘，何况还是天天如此，所以，建议每天早上跳操半个小时，跳操之前热身拉伸十分钟，最后在慢走二十分钟，这样可以有效防止受伤。
要想保持身材，还要注意饮食，多吃蔬菜水果，利于养颜，作息规律~

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