膝盖痛按摩方法是什么呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了膝盖痛按摩方法是什么呢的相关教程：膝关节是最容易受伤的关节，对于膝关节也会出现一些疼痛，尤其是中老年人最容易出现缺钙的情况，也会出现膝盖痛的问题，通过一定的按摩方法能够缓解膝盖疼痛的情况，那么应该如何进行有效的按摩呢，需要进行按摩哪些

膝关节是最容易受伤的关节，对于膝关节也会出现一些疼痛，尤其是中老年人最容易出现缺钙的情况，也会出现膝盖痛的问题，通过一定的按摩方法能够缓解膝盖疼痛的情况，那么应该如何进行有效的按摩呢，需要进行按摩哪些穴位呢，就需要掌握一些膝关节的保健按摩方法，了解一下按摩的手法，才能够起到好的疗效。

推拿按摩保健手法全攻略

点揉痛点

用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉(见图①)，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。

此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

点揉穴位

点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

1.血海穴、梁丘穴

位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。

作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。

2.犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

3.阴陵泉穴、阳陵泉穴

位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

4.三阴交穴、足三里穴

位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

膝关节是很重要的一个部位，如果疼痛不及时的治疗，时间久了就容易出现关节炎，而且也会造成关节方面的严重疾病的，穴位按摩能够有效的缓解一些疼痛，在进行按摩的时候，需要掌握一定的技巧，利用这样的穴位按摩，才不会容易患上膝关节方面的疾病。

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