吃对健身有多大的作用?

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我们在健身运动的过程中会消耗大量的能量,而这些能量主要是从食物中获得的。身体运动会燃烧脂肪,消耗蛋白质,还有就是身体中的水分、盐、糖等也会被运动消耗流失。如果在运动之后,不补充脂肪,蛋白质,身体就会垮掉。所以吃对健身的作用是很大的。

运动的好处有哪些?

1.运动可以使肺部毛细血管增多,加大氧气利用水平,有效提高氧气摄入量。

2.增加心脏容积,降低安静脉搏和运动脉搏;增强血管弹性;降低血栓和动脉硬化的风险,降低血脂水平;改善血液流通;增强氧气和营养输送能力。

3.运动能增强骨骼密度和坚固性,使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性,

缓减关节的退化速度。

4.运动可以增强免疫力,减少感冒。

5.运动可以减少便秘和肠道出血症状。

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