年后减肥运动按摩最有效

好酷屋教程网小编为您收集和整理了年后减肥运动按摩最有效的相关教程：“每到天气相对暖和的时候，减肥的女性就开始多起来了，特别是一些抱怨过年吃得太多而增肥的女性。”美容养生专家阿霞说，春节过后，很多女性聚在一起讨论最多的话题就是“吃胖了，怎么减肥？三月不减肥，四月徒伤悲

“每到天气相对暖和的时候，减肥的女性就开始多起来了，特别是一些抱怨

过年吃得太多而增肥的女性

。”美容养生专家阿霞说，春节过后，很多女性聚在一起讨论最多的话题就是

“吃胖了，怎么减肥？三月不减肥，四月徒伤悲”。

阿霞告诉记者，此时美容院也多了不少前来减肥的女性，她们有些会采取一些极端方法，常常弄得体质越变越差。“对于减肥，很多女性都不知如何是好？”

吃减肥药可影响内分泌紊乱

阿霞告诉记者，“一些女性为了减肥，连健康都不顾。”她曾见过一个女孩为了美，使用减肥产品和绝食，

最后导致尿出血，引发严重后果。

还有一位女性因为太胖找不到男友，努力吃减肥药，谁知吃到4个月没来月经，去医院检查才知道减肥药中含有抑制消化酶的产品。据医生说，每个人的体内都有淀粉酶、脂肪酶等多种消化酶，如果抑制这些酶的作用，一些食物得不到分解，人体难以吸收，此时营养吸收少了，减肥目的当然达到了，可是没有足够的营养维持人体的正常运转，

就会导致内分泌紊乱，影响月经只是表现之一。

按摩穴位能减肥

对此，阿霞说，最健康的方法还是运动，只要经过半个小时以上的有氧运动，人体就开始消耗脂肪，对于瘦人来说，本来脂肪就少，关键不是继续减脂，而是要把脂肪转化为肌肉，塑造更紧致的体型，也显得更健康，这也只能通过运动才能达到目的。

阿霞告诉记者，有很多人想减肥却比较懒，

那么按摩就非常适合他们

。通常情况下，人们通过按摩一些穴位，比如一些节食的穴位，能让人尽可能减少饥饿的感觉，这种方法很适合懒人。

一、旋揉肚脐周围减肥法

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

二、按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

三、压三穴减肥法

(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

四、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

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