每天坚持哪7个好习惯，有益于健康长寿？

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长寿是好习惯积累来的！每天坚持7个好习惯，有益于健康长寿！

习惯一、每天早上太阳出来后去运动

早上如果我们去到公园一定会发现很多人在做运动，有年纪大的，也有年纪小的，因为现在都提倡做运动，适当的运动有利于身心更健康。不过，运动要讲方法和时机的，有的人不管是阴天，还是刮风下雨，每天都会坚持去运动。其实，这样是不对的，因为阴天雨天湿气重，这个时候的户外运动，反而会加重身体的湿气，影响身体健康。

如果想要对身体有利的运动，就要选择早上出太阳的这个时机，这个时候阳气开始升发，花草树木也会释放氧气，这个时候选择运动不仅可以促使身体内的阳气升发，还能吸收新鲜的氧气，对身体极其有利。在平常，我们选择的运动也是要有方法的，要选择适合自己的，也不能操之过急，可选择慢跑、快步走、骑自行车、打太极、打羽毛球等，这样有利于身体更健康，离长寿更近一些。

习惯二、保持优质睡眠

生活中你会发现一个规律，但凡身体比较健康的，他们都有一个好的习惯，那就是养成了保持优质睡眠的习惯。每天晚上10点左右就要开始上床睡觉，在11点之前进入深度睡眠。优质的睡眠是保证健康年轻的首要因素，而熬夜是引发猝死和衰老的元凶。因此想要健康长寿，每天要保持优质的睡眠。

习惯三、早起一杯温开水

我们都知道温开水是最廉价的“万能药”，在早上起床后喝一杯温开水，可以促进大肠的蠕动和能量的循环代谢，顺利带走晚上的代谢物，帮助身体排出毒素和垃圾，久而久之使身体越来越健康。

习惯四、拉筋

俗话说“筋长一寸，寿延十年”，拉筋可以很好的增加身体柔韧性，强健身体，还能缓解疲劳。如果，在晚上睡觉前拉拉筋，不仅可以促进睡眠，还能促进新陈代谢、刺激生长激素，从而使身体把脂肪转化为能量，也就自然减少了脂肪的囤积。

习惯五、睡前泡脚

民间有句谚语“树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从寒起，寒从足下生”。因此，足部的保养是不可缺少的，我们可以选择在睡觉前泡泡脚，有效缓解一天活动带来的疲劳，还有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能使肝肾得到休息和调养。长期的泡脚，有利于身体的健康，达到养生延年的作用。

习惯六、经常笑

人们常说“笑一笑，十年少”。笑的作用非常之大，可以使体内分泌物增高；笑可以美容，因为笑的时候，可以收缩脸部肌肉，会使脸部更富有弹性；笑可以使人延缓衰老，延年益寿。

习惯七、常饮绿茶

经科学研究表明，绿茶有延缓衰老，延年益寿的作用，绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

注：图片来自网络

我认为是多喝水，少吃油大的食物，少吃重口味食物，饭后百步走，多吃水果蔬菜，经常锻炼身体，经常出去旅游。

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