藏在身上的健康开关

好酷屋教程网小编为您收集和整理了藏在身上的健康开关的相关教程：中医讲究用穴位养生，经常按摩身体这几大穴位可以达到养生保健治病的功效，如按三阴穴可以养血调经，女性抗衰老可能按三阳脉穴等，下面360常识网小编就给大家推荐几种养生穴位，有兴趣的朋友可要学习下哦。其实我

中医讲究用穴位养生，经常按摩身体这几大穴位可以达到养生保健治病的功效，如按三阴穴可以养血调经，女性抗衰老可能按三阳脉穴等，下面360常识网小编就给大家推荐几种养生穴位，有兴趣的朋友可要学习下哦。

其实我们的身体有很多你所不知道的“健康开关”，达到的养生效果也是你所想像不到的，如治胃病、降脂、养血调经、抗衰老(早衰)等功效。

预防早衰：按三阳脉

专家：南京市中西医结合医院康复科 王亮

中医指出，“女子六七三阳脉衰于上”，三阳脉即足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。分布在这三条经络中的三个重要穴位分别是足三里穴、肩井穴、睛明穴。女性要经常按摩，以有酸胀感为度，有助于养护“三阳脉”，预防女性早衰。

养血调经：按三阴交

专家：北京中医药大学教授 程凯

三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感，对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。“以前，例假前每次都会精神紧张，并且例假第一天肚子会痛，时重时轻。这两个月，没事儿的时候就按揉三阴交，例假前精神放松，第一天肚子一点不会痛。”网友在微博上这样留言评论。

不够“幸福”：按关元穴

专家：河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师 高清顺

对于中年男人来讲，“心有余而力不足”是很痛苦的事，有些人要面子不会去正规医院检查只会找些偏方与秘方在家服用，但效果都是不尽人意。

对于这种情况，有一个非常简单的按摩法。首先，收缩与放松肛门。刚开始时，用力收缩肛门及会阴部3秒钟，放松3秒钟，然后渐渐延长到10秒钟。每天这样两分钟作为锻炼前的热身。然后把中指和食指并拢，按压关元穴两分钟。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩关元穴对改善生殖系统方面的问题效果非常好。

缓解腰疼：按伏兔穴

专家：国医大师 贺普仁

如果平时有腰疼的毛病，可在家自己或让家人按揉伏兔穴，一天两次，一次15分钟左右，能缓解腰疼。艾灸也可以，一天1-2次，一次10-15分钟。

伏兔穴在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。简单取穴方法：患者坐着，家人坐对面，张开手掌，握住膝盖处的髌骨，然后中指所在处，大概就是伏兔穴。

想知道你的腰好不好，只要你用手在腰部位用力按压下，如果有痛感那么可以肯定你的腰有问题。经常按压伏兔穴可以很好缓解疼痛，因为伏兔穴属于足阳明胃经穴，适当的刺激可以强气血。

止呕吐：按上脘，中脘，下脘穴

当人们晕车，情绪紧张，饮酒过量，身体不适时常易呕吐。遇到这种情况可将我们常用的“后背拍拍法”改为“心窝摩擦法”。身体前面心窝至肚脐这处，有上脘，中脘，下脘穴。不舒服时，可用指腹按住心窝，用力地向下摩擦。2-3分钟后，就可以使呕吐停止。这种心窝摩擦法也可以消除胃部疼痛。

急性胃痛：按足三里

专家：广州中医药大学第一附属医院推拿科 林敏

足三里穴是足阳明胃经穴，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。胃肠急性疼痛时，按足三里待有酸麻胀感后坚持3-5分钟，胃痛便可明显减轻。常配合脾经郄穴——地机穴、胃经郄穴——梁丘穴，用力按压，以明显酸胀感为佳，“郄”有空隙之意，郄穴是各经经气深聚的部位，临床上多用于治疗急性病。

拉肚子：揉肚脐

专家：健康时报特约记者 何世桢

很多人着凉后，出现拉肚子的情况。吃饭时可适当加些姜片散寒，同时配合按揉神阙穴，也就是肚脐。

每晚睡前，将双手搓热了，两手左下右上叠放在肚脐上，按顺时针方向揉转，每次揉360下。另外，体质虚弱的老人不要常吃苦瓜等寒凉食物，也容易引起腹泻。

降血脂：按丰隆穴

专家：广东省中医院心血管病专科主任医师 陈伯钧

对于一些轻症高血脂患者，不妨试试按压穴位，对降脂有一定的辅助功效。

丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘两横指。用拇指指端按压在穴位上，食指或中指置于该穴的上下方或左右方相对应处，两指同时对称用力按压，每次两分钟，具有活血化瘀的功效;

太渊穴：位于手掌腕横纹拇指侧，桡动脉搏动处即是。用手指末端在穴位上做环形按揉，每次2-3分钟，可通调血脉、扶正祛邪、降低血脂;

足三里：位于膝盖外膝眼处下3寸，距胫骨前缘1横指处。用手指指端在穴位上用力压，产生酸、麻、胀、热等感觉最好，每次三分钟，可通经活络、对降低血脂也有功效。

心跳过快：弹腋窝

专家：西安中医医院针灸科主任 安军明

大多数人在遇到突发事件或劳累的时候会出现心跳加速、胸闷等不适，这就是心悸。

心悸时不妨弹拨腋下的极泉穴，极泉穴是心经的第一要穴。一手托起心悸者的左侧上肢，找到位于腋窝定点的极泉穴，腋神经、腋动脉、腋经脉在这里集合成束，在穴位附近找到条索状。然后，用食指一前一后地来回弹拨条索状物，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴，弹拨时患者会有全手电麻感，直至症状缓解。

改善呼吸：搓大鱼际

专家：河南中医学院第一附属医院 郭迎树

河南中医学院第一附属医院郑绍周教授虽年过古稀，但依然精神矍铄、身体硬朗，每周坐三天门诊，他的养生保健方法之一就是搓，即搓手。

人的双手拇指根部，医学上称为大鱼际，肌肉发达，毛细血管丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。中医看来，由于大鱼际与人体呼吸器官的关系密切，因此每日坚持搓手对改变易感冒体质很有好处。

搓的方法也很简单，就是两手的大鱼际反方向对搓，什么时候发热了，就可以停下来了。

日常养生必知的6大穴位

无论是拔罐、按摩还是针灸必须知道一些养生穴位。那么，哪些穴位跟您最亲密呢？下面为您推荐了和您最六大养生穴位。

养生穴位1：太白穴，缓解脚痛

位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。

专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

养生穴位2：委中穴，缓解腰背痛

位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

养生穴位3：阳池穴，保护腕

位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。

打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

养生穴位4：内关穴，改善心脏功能

位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

养生穴位5：阴陵泉穴，帮助腿部消肿

位置：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

养生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

结语：

身体里有很多穴位是需要我们经常按摩的，这不仅可以调理你身体体质还可以加强身体抵抗力与免疫力，文中给大家推荐的六大穴位希望大家可以学习下，可以帮你治疗一些身体小疾病哦～

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