手臂肌肉痛是怎么回事呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了手臂肌肉痛是怎么回事呢的相关教程：在日常生活中，相信很多做搬运工作的朋友们都会有这样的一种经历。那就是当他们结束了一天的工作回到家中时，手臂非常的酸痛，情况比较严重的时候手臂也会抬不起来，这样也就大大降低了他们的工作和学习的效率。因此

在日常生活中，相信很多做搬运工作的朋友们都会有这样的一种经历。那就是当他们结束了一天的工作回到家中时，手臂非常的酸痛，情况比较严重的时候手臂也会抬不起来，这样也就大大降低了他们的工作和学习的效率。因此手臂肌肉痛是怎么回事呢？针对大家提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。

我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！

还要手撮，把肌肉撮烫！

但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！

祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

上面几段文字内容就为我们很好地介绍了手臂肌肉疼是怎么回事，在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容，这样才能对此疑问有更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是，当我们进行一些剧烈的运动时，一定要注意的运动的方式方法，否则一不小心就会拉伤手臂的肌肉。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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