女生熬夜后吃什么好及注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女生熬夜后吃什么好及注意事项的相关教程：现如今随着工作压力的增大，很多朋友都出现了熬夜的情况，熬夜对于我们身体的危害是非常大的，尤其是对于一些女性朋友，一定要引起高度重视，可能大家对于女生熬夜后吃什么好及注意事项并不是很了解，下面就让我们一

现如今随着工作压力的增大，很多朋友都出现了熬夜的情况，熬夜对于我们身体的危害是非常大的，尤其是对于一些女性朋友，一定要引起高度重视，可能大家对于女生熬夜后吃什么好及注意事项并不是很了解，下面就让我们一起来了解一下女生熬夜后吃什么好及注意事项吧，希望大家都能够有所认识。

1.熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。那么经常熬夜的人吃什么好？

下面我们就来盘点下熬夜后吃什么 进补药膳：枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。 做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

进补药膳：龙眼肉粥 配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。 做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。进补药膳：莲子百合瘦肉煲 材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。 功效：静心安神，补脾胃。 进补药膳：清脑羹 材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。 功效：滋补肝肾，补养气血。

2.经常熬夜会使人体衰老得更快，身体代谢功能下降等。在营养补充方面可以选择抗氧化组合，维生素a、c、e，这个组合是抗衰老的。另外就是人体需要量较大的蛋白质了。正餐的时候，荤素搭配就好，可以选择鱼类、白色肉类等动物蛋白丰富的。为了提高消化、吸收，最好安排少量多餐的饮食，这样还可以减轻肠胃的负担。饮食不规律的人群，也容易诱发肠胃疾病。当然，额外选择100%纯天然的营养补充剂是最好的，简单的说呢，就是额外选择不含色素、防腐剂、甜味剂等添加剂的营养品、保健品

以上内容为我们介绍了女生熬夜后吃什么好及注意事项，我们的女性朋友一定要引起高度重视，尽量不要去熬夜，如果没有办法也要做好相关的护理工作，以上内容可以有效的减轻熬夜对于我们身体的危害，大家可以按照以上的方法来做。

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