谷雨节气该怎么养生？

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  由于谷雨时节脾气旺盛，此时也是身体补益的大好时节，养生要做 到早晚适当“春捂”，饮食上宜少食酸味，多食甘味食物，忌食冷腻食 物以养脾。顺应天时调节不良的情绪使肝经舒畅，小心花粉过敏及风湿 病等复发。其具体做到以下几个方面。第一，心随自然。谷雨是春季的最后一个节气，大地郁郁葱葱，百 花竞艳，一片春意盎然，可以说是一年中大自然最为美好的时候。
  俗话 说，“心随自然”，人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，日常起 居遵循自然节气的变化进行调养。野外春风和煦，光线适宜，使人产生一种非常舒适的感觉，由于紧张 工作而产生的疲劳感觉，也会因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸 放慢，从而使心肺得到休息。
  经科学测定，在野外，每分钟心脏跳动比在 城市要减少4 ~ 8次，个别情况可减少14 ~ 18次，呼吸可减少2 ~ 3次。第二，进补要适当。谷雨到时，已是暮春，绝大多数地区多大风天 气，因此，人体容易流失水分，抵抗力也会随之下降，诱发或加重感冒及常 见慢性病。
  于是，补水就显得特别重要。晨起喝杯水不仅可补充因身体代谢 失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，还可饮用绿豆 汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。但是不宜进食羊肉、狗 肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。
  第三，防旧病复发。谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大， 所谓“百草回芽、旧病萌发”，所以，每到春夏之交，是各种疾病容易 作乱的时机，要格外注意防病。同时，谷雨节气后，常有大风天气，影 响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁，导致神经痛高发，如坐骨神 经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。

  第四，防花粉过敏。谷雨前后，由于天气转暖，人们的室外活动增 加，尤其是在北方地区，桃花、杏花相继开放，杨絮、柳絮四处飞扬， 过敏体质者很容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等不适。为此，应格 外注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白 质、高热量食物的摄入。

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