中国古代十大长寿秘诀

好酷屋教程网小编为您收集和整理了中国古代十大长寿秘诀的相关教程：头梳三遍百病除《黄帝内经》认为：“头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位均汇聚于

头梳三遍百病除

《黄帝内经》认为：“头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位均汇聚于头部。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通经脉，使气血流畅，消除疲劳、失眠烦躁，美容等多种作用。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”。

方法：晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。

常搓涌泉保健康

我国历代医学家认为，脚部保健最重要的方法是揉搓涌泉穴。长期以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经、平衡阴阳;又可以疏肝明目，清肺理气;祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头痛、疝气、肾炎、性功能衰退、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛等几十种疾病。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

方法：每日洗完脚后，用拇指按揉脚心中央凹陷处。

日咽唾液三百口

唾液，即口水。中医认为：唾液具有和脾健胃，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓等作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲霉素与唾液接触30秒后就会消失。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。

方法：口腔存有唾液后进行。

朝暮叩齿三百六

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。

清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”。

经常叩齿能增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。

方法：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。

拉耳搓揉健全身

明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾，而肾元的强健却与双耳息息相关。

古人认为肾耳合一，互为作用;肾主内，耳主外;肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。

方法：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体。

夫妻捶背能强身

背部有数十个重要穴位，捶背一是能促进血液循环，调节神经机能;二是能增强人体免疫功能，防癌抗癌。

方法：捶背通常有拍法和击法两种方法。拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方受益。

揉腹百遍通气血

祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。通过揉腹，既可以调理脾胃，又可以通和气血，培补神元。

现代医学研究证实：揉腹还有治疗便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的作用。

方法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

除饱食或空腹时不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不要揉腹。

勤伸懒腰百病除

唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的。

伸懒腰时，人体会自然形成深呼吸姿态，以此牵动全身，将淤积的血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。

方法：随时随地都可进行。

日按三穴健全身

足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。

近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。

方法：每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15~20次。

(足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处;合谷穴位于手背面第一、第二掌骨之间的虎口处;内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)

常撮谷道能延年

谷道，即肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”方法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼并放松。

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