越睡越老的坏习惯

好酷屋教程网小编为您收集和整理了越睡越老的坏习惯的相关教程：目录：第一章：养生小常识让你越睡越老的坏习惯第二章：养生小常识精力充沛试试五个“一次”养生法第三章：养生小常识快速缓解身体不适的锦囊妙计人们都希望自己能够越来越年轻，于是

目录：

第一章：养生小常识 让你越睡越老的坏习惯

第二章：养生小常识 精力充沛试试五个“一次”养生法

第三章：养生小常识 快速缓解身体不适的锦囊妙计

人们都希望自己能够越来越年轻，于是花了很多的时间来进行保养，当心哦，也许你在睡前不小心犯下的这些坏习惯会让保养做无用功哦~

养生小常识 让你越睡越老的坏习惯

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃就会不断刺激大脑，使大脑兴奋，人便不能安然入睡。

枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米高为宜：枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生食道炎。

带醉入睡

睡前饮酒在入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长此以往，人就容易患心脏病和高血压等疾病

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

睡前剧烈运动

剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下采，人便不能很快入睡：所以，睡前应尽量保持身心平静。

蒙头睡觉

以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳的浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易致缺氧，造成睡不妤觉、做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激，

储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，而且对健康也是无益的。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

透支睡眠

有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩，尽管第二天可以补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会使人白天困倦、精力难以集中，晚上失眠而无法入睡。

养生小常识 精力充沛试试五个“一次”养生法

当今生活压力大，不少人总觉得工作太忙太累，没有时间养生。我们不妨试试以下五个“一次”养生法，或许能够使你在短时间内精力充沛。

清一次肠

忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到并坚持下去。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，在节假日期间每餐自己动手，煮一些清粥小菜，不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。

长期吃快餐或油腻食品的人，假期里吃清淡一点，马上就会感觉脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来就可能摆脱亚健康的困扰。

泡一次脚

泡脚的好处几乎人尽皆知，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，不妨趁着假期每天泡泡脚。平时找不出时间泡脚的人，睡眠一般也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的最好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠。假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作。

泡脚时可以在旁边准备一壶热水，因为泡脚水很快就会变凉了，所以，需准备热水随时加进去，至少泡够15分钟才有效果。

拉一次筋

养生专家不提倡剧烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是最适合上班族的。

由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损。因此，做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳。拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都能让身体畅快不已。

“洗”一次肺

这当然不是真的洗肺，而是建议到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”，有焕然一新的感觉。专家建议，用尽可能环保的出行方式，到公园、植物园、江边等地方，然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，仿佛出了一口恶气，人会感觉心情很好，心情快乐也是健康的基础。

看一次书

现代人已很少阅读了，大多是靠网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生。因为生活节奏太快，很多人养成了浮躁、静不下心的性格，这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的，但是的确对人不利。比如，性格浮躁的人，开车就很容易出事，工作也容易出错。因此，看书并不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来、平静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来。

养生小常识 快速缓解身体不适的锦囊妙计

你的身体是否常常会出一些小状况？在它还没有发展成疾病，或者在看医生前，可以用一些家庭疗法来缓解。美国的内科医生、营养专家以及理疗专家，梳理出了一些能快速缓解身体不适的锦囊妙计。

咳嗽

对于哮喘患者来说，首选当然是医生开的处方吸入剂。但研究发现，如果只有一些呼吸道症状或者胸口发紧，那么在症状刚出现时喝2-3杯浓咖啡就可以缓解

烫伤

一度烧伤（皮肤没破，和晒伤差不多）和小于拳头大小的二度烧伤（皮肤起疱，流水）可以在家自治。烫伤后，应立即将烫伤部位浸入凉水中。如果家里有芦荟，可折断叶子，将芦荟汁涂在伤口上缓解伤情，不管什么样的烫伤，多喝水，吃高蛋白，低钠的饮食都可以加速伤口愈合。

口腔溃疡

把速溶咖啡的粉未撒到溃疡伤口上有止疼作用。在温盐水中加些苏打用来漱口，可以加速痊愈，并预防溃疡。

割伤、刮伤

对于很小的伤口，涂上润唇膏能预防感染，若伤口较大可以涂蜂蜜。大伤口必须用绷带包扎，为伤口愈合提供干净、湿度适宜的环境。

腹泻

喝一杯红酒或白酒。研究发现，这些酒里的抗菌物质可以在20-30分钟内杀死导致腹泻的病菌。

流感

感冒时多吃富含大蒜素的食物，如洋葱、大蒜和青葱，可以缓解流感症状。

喉咙发炎

不要试图通过咳嗽清理喉咙，要不停地小口喝水，并通过按摩颈部舒缓喉咙的肌肉。美国牙科协会同时建议，出现咽灸时、症状缓解时以及彻底痊愈后都要换一支牙刷，以防再次感染。

晕车

按压手腕上方三指宽的位置5分钟，可以缓解晕车恶心的感觉。

肌肉拉伤、扭伤

过度劳累、扭伤时应该冰敷。为加速复原，还要多吃色彩丰富的食物，如胡萝卜、甜椒和甜菜根，可以使拉伤的肌肉和韧带变牢固。

眼睛肿痛

用纱布蘸取新鲜的土豆汁敷在眼睛上，可以止痒消肿。

经期不适

每天摄入200毫克镁有利于水分代谢，缓解腹胀感。经前2-3天每天服用400毫克的维生素E可以缓解疼痛。

结语：

生活有很多小细节能左右我们的健康，所以大家可千万别忽视哦，快熟记上面的小知识吧！（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：吴志、李艳鸣、冯国川，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的越老;习惯相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/644d1a714ec69acba3025062.html

相关推荐